2019年8月29日 更新

韓国女子だけじゃない!韓国男子も実践してる「間欠的断食ダイエット」って?

トライしやすくて、手軽に続けられる方法で大人気になったダイエット法を大公開しちゃいます💛

こんにちは♡

9か月ぶりに日本に帰省することになってウキウキのこのみです(^^)

 (418134)

韓国語レッスンをメインにあげている私のSNSも遊びに来てネ♡
 (418152)

※記事の内容はあくまで私個人の見解であり、経過や結果には個人差があります。トライする際は自身の体調などを十分考慮してお試しくださいネ♡

間欠的断食ダイエットとは?

「間欠的」っていうとなかなかピンとこないけど、要は短期間のプチ断食を「一定の間隔で往復する」断食のことみたい!
 (418326)

間欠的断食ダイエットの法則は主に2種類

ひとつは「16:8」の法則!

 (418327)

「16:8の法則」16時間断食をすれば、残りの8時間は食事をしてもOKというもの。

寝る時間を含めれば、朝ごはんをガマンするだけでダイエットになるので、実践しやすいですよね♡

ふたつめは「5:2」の法則!

 (418328)

「5:2の法則」5日間ふつうに過ごして、2日間断食をするという方法。

週末の飲みすぎや食べすぎが気になる人は、一週間の始まりを断食でスタートさせるのも効果的だとか♡

特に「16:8」の間欠的断食は手軽で大人気!

 (418341)

特に朝・昼の予定が忙しい日の前日に、夕ご飯をしっかり食べて寝てしまえば、次の日スケジュールをこなしてるうちに、あっという間に16時間空腹で過ごすことができちゃうんです💛

間欠的断食ダイエットで「気をつけるべき4つのこと」

 (418331)

1.断食後の「自分へのごほうび」に要注意!

 (418330)

断食を頑張った自分へのごほうびで、ついスイーツやファーストフードを食べたくなる時もあるかもしれないけど、ここは「身体が喜ぶ食べ物」を意識して、一食目を野菜や鶏肉などでゆっくりスタートさせてあげるとより効果を得られるそうです♡
47 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

韓国女子みたいな美脚になりたい♡韓国では当たり前の美脚習慣とは?

韓国女子みたいな美脚になりたい♡韓国では当たり前の美脚習慣とは?

真っすぐにスラっと伸びた韓国女子の美脚に憧れる♡意外とカンタンな秘訣を大公開しちゃいます♡
目指すは韓国っぽ♡今シーズン大人気の「シャーリングトップス」レポ

目指すは韓国っぽ♡今シーズン大人気の「シャーリングトップス」レポ

韓国の街で見かけない日はないほど大人気な「シャーリングトップス」をレポします💛
韓国デートの定番♡ハンガン公園おでかけ時に便利な5つのポイント

韓国デートの定番♡ハンガン公園おでかけ時に便利な5つのポイント

韓国デートと言えばハンガン公園が定番♡そんなハンガンデート時に知っておくと便利なポイントをまとめてみました!
韓国地下鉄でやっちゃった...反対ホームに行ける超簡単&便利な方法大公開

韓国地下鉄でやっちゃった...反対ホームに行ける超簡単&便利な方法大公開

間違えがちな韓国地下鉄でも、この方法を知ってれば失敗も恐くない♪便利な方法を大公開します💛
韓国行ったら絶対寄りたい♡ホンデ界隈のかわいすぎる洋服屋通り

韓国行ったら絶対寄りたい♡ホンデ界隈のかわいすぎる洋服屋通り

私が韓国で大好きな、ホンデ界隈の洋服屋通りをご紹介します💛
大好きなのに…日韓カップルがケンカになりやすい3つのポイント&克服法

大好きなのに…日韓カップルがケンカになりやすい3つのポイント&克服法

ようやく憧れの日韓カップルになれたのに、いざ付き合ってみると現実はケンカばかり...そんな悩みに日韓国際結婚経験者の私がお答えします💛
韓国女子の御用達♡知らなきゃ損!プチプラ雑貨が手に入る「バター」って?

韓国女子の御用達♡知らなきゃ損!プチプラ雑貨が手に入る「バター」って?

ホンデ駅から徒歩0分!駅直結でかわいいアイテムが勢ぞろいの「バター」をご紹介します💛
ニキビケアにピッタリ♡韓国旅行中にも手軽にできる「水光フィル」って?

ニキビケアにピッタリ♡韓国旅行中にも手軽にできる「水光フィル」って?

ニキビ&毛穴トラブルに悩むみんなに朗報!本格エステを格安で楽しめるサロンが韓国ソウルに新しくオープンしたよ♡
これでもう太らない!?韓国女子が実践している◯◯とは…🤭♥️

これでもう太らない!?韓国女子が実践している◯◯とは…🤭♥️

いつだって憧れのスタイルをキープしている韓国女子たち♡その理由は、普段からやっている◯◯にありました…!😳🍒
Kai
オルチャンになりたい♡そんな韓国女子に共通してるのは『〇〇』だった!

オルチャンになりたい♡そんな韓国女子に共通してるのは『〇〇』だった!

“オルチャンになりたい…”そんな願い『〇〇』になることで叶えられます🙋🏻‍♀️

この記事のライター

このみ このみ