こんにちは！
ハルハルライターのサイラです♡
ハルハルライターのサイラです♡
ダイエットの基本知識を知って正しく痩せよう📧
よく調べておかないと、ダイエットにはたくさんの落とし穴があるんです…😫
お得に痩せるためにも、今回はダイエットに関する基本的な知識を解説します📘
お得に痩せるためにも、今回はダイエットに関する基本的な知識を解説します📘
この記事では個人的な見解も含まれます。個人差はもちろんあるので参考程度してくださいね。
自分が1か月に痩せて良いペースを知る
1ヶ月に痩せるペースは今の体重の5％が目安なんだとか🧐
（60㎏の人は1ヶ月に3㎏）
（60㎏の人は1ヶ月に3㎏）
これ以上のペースで痩せると体調不良の恐れがあるらしいので
毎日体重を記録しながらゆっくりダイエットを始めてみましょう👀◎
毎日体重を記録しながらゆっくりダイエットを始めてみましょう👀◎
具体的な目標を立てる
自分が1ヶ月に痩せていいペースを知ったら、具体的な目標を立てましょう🧐
プールに行くから痩せる！痩せたらミニスカートを履く！など
目標をハッキリさせるとダイエットのモチベーションに繋がります📘
目標をハッキリさせるとダイエットのモチベーションに繋がります📘
日常生活でこなせるダイエットを習慣化！
エスカレーターではなく階段を使う、意識して呼吸を深くするなど
日常生活の中でもちょっと意識したら簡単に出来るダイエットを習慣化しましょう🧐
日常生活の中でもちょっと意識したら簡単に出来るダイエットを習慣化しましょう🧐
3日坊主の人も続けやすいはずですし、続けるうちにルーティンになってくるはずです👀◎
しっかり睡眠をとる
睡眠不足になると、ホルモンバランスが崩れて痩せにくい体になってしまいます😫
睡眠に深い関わりがあるホルモンは主に5つと言われています👌🏻
睡眠に深い関わりがあるホルモンは主に5つと言われています👌🏻
成長ホルモン、コルチゾール、レプチン・グレリン、セロトニン、メラトニンです🧐
1日7時間程度を目安にしっかりと質の良い睡眠を取ることによってこれらが分泌されてダイエットに効果的なんだとか👌🏻
1日7時間程度を目安にしっかりと質の良い睡眠を取ることによってこれらが分泌されてダイエットに効果的なんだとか👌🏻
いかがでしたか？
今回はダイエットに関する基本的な知識を解説しましたが、いかがでしたか？
参考になれば嬉しいです👀◎
最後まで読んでくださりありがとうございました♡
※この記事では個人的な見解も含まれます。個人差はもちろんあるので参考程度してくださいね。
参考になれば嬉しいです👀◎
最後まで読んでくださりありがとうございました♡
※この記事では個人的な見解も含まれます。個人差はもちろんあるので参考程度してくださいね。
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サイラ
アラスカ州のタルキートナでは15年間、市長がネコだったらしい🐈