2020年11月3日 更新

🔰痩せたい子は知っておくべき♡ダイエットの基本知識4つ✉️

よく調べておかないと、ダイエットにはたくさんの落とし穴があるんです…😫 お得に痩せるためにも、今回はダイエットに関する基本的な知識を解説します📘

こんにちは!
ハルハルライターのサイラです♡
 (503742)

【ほっこりする豆知識】
アラスカ州のタルキートナでは15年間、市長がネコだったらしい🐈

ダイエットの基本知識を知って正しく痩せよう📧

よく調べておかないと、ダイエットにはたくさんの落とし穴があるんです…😫

お得に痩せるためにも、今回はダイエットに関する基本的な知識を解説します📘
 (504617)

この記事では個人的な見解も含まれます。個人差はもちろんあるので参考程度してくださいね。

自分が1か月に痩せて良いペースを知る

1ヶ月に痩せるペースは今の体重の5%が目安なんだとか🧐
(60㎏の人は1ヶ月に3㎏)
 (506933)

これ以上のペースで痩せると体調不良の恐れがあるらしいので
毎日体重を記録しながらゆっくりダイエットを始めてみましょう👀◎
 (506949)

具体的な目標を立てる

自分が1ヶ月に痩せていいペースを知ったら、具体的な目標を立てましょう🧐
 (504619)

プールに行くから痩せる!痩せたらミニスカートを履く!など
目標をハッキリさせるとダイエットのモチベーションに繋がります📘
 (506934)

日常生活でこなせるダイエットを習慣化!

エスカレーターではなく階段を使う、意識して呼吸を深くするなど
日常生活の中でもちょっと意識したら簡単に出来るダイエットを習慣化しましょう🧐
 (506948)

3日坊主の人も続けやすいはずですし、続けるうちにルーティンになってくるはずです👀◎
 (504620)

しっかり睡眠をとる

睡眠不足になると、ホルモンバランスが崩れて痩せにくい体になってしまいます😫
睡眠に深い関わりがあるホルモンは主に5つと言われています👌🏻
 (504624)

成長ホルモン、コルチゾール、レプチン・グレリン、セロトニン、メラトニンです🧐
1日7時間程度を目安にしっかりと質の良い睡眠を取ることによってこれらが分泌されてダイエットに効果的なんだとか👌🏻
 (506947)

いかがでしたか?

今回はダイエットに関する基本的な知識を解説しましたが、いかがでしたか?
参考になれば嬉しいです👀◎
最後まで読んでくださりありがとうございました♡

※この記事では個人的な見解も含まれます。個人差はもちろんあるので参考程度してくださいね。

協力してくださったインスタグラマー様

他の記事も読んでみてね♡

34 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

⚠太り過ぎたかも⚠毎日○○するだけで!?-3kg痩せる習慣🐷

⚠太り過ぎたかも⚠毎日○○するだけで!?-3kg痩せる習慣🐷

冬って本当ご飯がおいしい~~~!って言ってモリモリご飯を食べてると・・体重計の数字が大変なことになってない?😱😱そんな太り過ぎの日々にサヨナラ👏毎日の習慣を変えるだけでマイナス3kgも夢じゃない!
我慢しないで痩せたい子集合🙋‍♀️ストレスフリーな痩せ活とは♡

我慢しないで痩せたい子集合🙋‍♀️ストレスフリーな痩せ活とは♡

ダイエットは我慢…なんて考えはもう古い?😳ストレスフリーなダイエットを始めてみよう♡
痩せられない子はチェック♡スタイルがよく見えるポイント4つ🍒

痩せられない子はチェック♡スタイルがよく見えるポイント4つ🍒

痩せたいけど痩せない😭そんなときはスタイルがよく見えるポイントをおさえてみませんか?理想に近づくための方法をご紹介します♡
【実録♡】1ヶ月で3kg痩せがちょうど良き😍超簡単な方法はコレ!

【実録♡】1ヶ月で3kg痩せがちょうど良き😍超簡単な方法はコレ!

リバウンドしないダイエットを目指すなら、1ヶ月で-3kgくらいの無理のないペースがちょうどいい♡簡単なダイエットのコツを紹介します!
【体験談】部活女子だった私の脚が細くなった理由😭♡

【体験談】部活女子だった私の脚が細くなった理由😭♡

部活女子だった私、筋肉太りしていた脚を細くするためにやったのはこんなことでした😳✨
私、-8kg痩せました♡㊙夜のルーティーンを伝授🌙

私、-8kg痩せました♡㊙夜のルーティーンを伝授🌙

おうちでできる痩せ活するなら、夜ルーティーンを見直して!-8kgした私の実体験を教えます🌷
ラク痩せ♡失敗から学ぶダイエット成功の秘訣4つ🍒

ラク痩せ♡失敗から学ぶダイエット成功の秘訣4つ🍒

キツイダイエットはしたくない!ラク痩せしたい!そんな女の子は要チェック♡失敗談からダイエット成功の秘訣を探ります✨
運動嫌いの私が😇1ヶ月で2キロ痩せた1日のルーティン🌼

運動嫌いの私が😇1ヶ月で2キロ痩せた1日のルーティン🌼

ストレス無く1ヶ月でズドンと体重が落ちた私のルーティンを紹介します🧐
太る生活にSTOP⚠️細い子が自然とやっている4つのコト🧸🍓

太る生活にSTOP⚠️細い子が自然とやっている4つのコト🧸🍓

太ってしまう生活は卒業!細い子は普段からこんなことをしていました🤭✨
ダイエット中の子必見♡痩せている子が食べているもの5つ🥑

ダイエット中の子必見♡痩せている子が食べているもの5つ🥑

ダイエット中ってなにを食べるのがいいの?そんな疑問にお答えします♡痩せている子が食べているものをピックアップしてきたよ🌼

この記事のライター

サイラ サイラ

おすすめのまとめ

今注目のまとめ