2017年1月11日 更新

10代は痩せなくても仕方がない!?10代のダイエットとは?

10代は痩せにくいとも言われていますが、10代でダイエットするにはいったいどうすればいいのでしょうか。10代のダイエットについてご紹介します。

10代のダイエットは難しい?

体の発育がまだ不十分な10代にとっては過度なダイエットは禁物です。

健康的にダイエットするにはどんな方法があるのでしょうか。

桜, 高校生, and 女子高生 by ゆ | We Heart It (23759)

痩せたい10代は多いですよ!

10代のダイエットは食事制限をしてはいけない

japan, 弁当, and 日本 by ? | We Heart It (23764)

10代のうちは、体が十分に作られていないので過度なダイエットは禁物。

中でも食事制限は避けたほうがいいでしょう。

まだまだ体が栄養を必要をしているので、食事制限で栄養を制限してしまうのは危険です。

(1) Du Tử Di by 夏 | We Heart It (23766)

過度な食事制によってまだ十分ではないホルモンバランスが乱れて、

精神的なバランスまで崩してしまう危険性があります。

拒食症や過食症も10代のダイエットで引き起こされる心配な病気の一つです。

10代におすすめのダイエットは?

ウォーキングダイエット

station, jk, and ljk by リ コ | We Heart It (23762)

通勤や通学で電車やバスを利用している10代はこの手段を徒歩に変えるだけでダイエットになります。

少し早起きして一駅歩いてみるなど運動を取り入れましょう。

帰宅後にお散歩に行くのもOKです。

お菓子・ジュース断ちダイエット

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10代のうちはコンビニでお菓子やジュースをついつい買ってしまいますよね。

もちろん、代謝がいいので30代や40代に比べて少々食べても太りません。

しかし、ダイエットしたいのであれば、いつも買う量の半分にするなどの工夫をしましょう。

半身浴ダイエット

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家事や育児が生活の中心にならない10代のうちは時間もありますよね。

それなら夜はぜひ半身浴にトライしてみましょう。

基礎代謝が高い10代なら半身浴でさらに代謝を上げて脂肪を燃やすこともできるのです!半身浴しながら勉強したり音楽を聴いたり、時間も有効に使えちゃう♡

セーラー服, 女の子, and 青春 by 夏 | We Heart It (23760)

10代におすすめのダイエットをご紹介しました。いかがでしたか?

食事制限だけは避けて、お菓子やジュースは少し減らしてみましょう。

運動をしっかり取り入れればダイエットも成功します♪

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