2018年3月13日 更新

必殺技♡可愛い子が朝やってる5つのコト♡

モテる子は可愛い子💕ですよね。可愛い秘密🔑ってなんだろう……、って考えたことはありますか❓実は、可愛い子は毎朝かかさずやっている習慣🌅があるみたい❗可愛い子がやっている5つの習慣をご紹介します❗ できそうなものからチャレンジ✨してみませんか!?

可愛いは朝から作れる!?

可愛くなりたい❗は、みんな思うこと。
でも、もともと可愛くないし……😰、なんて諦めてませんか❓
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かわいい子🌸って、何もしなくてもかわいい。
そう思いがちだけれど、実はできることをしっかり😎やっていたりするもの。

かわいくなる💖ためにできるカギは「朝」☀にあるんですよ

朝にすること①:朝日を浴びる

太陽のチカラ💪🏻🌞って忘れがちですよね。
でも実はスゴいんです❗
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人間には、体内時計⏰があり、無意識に
「今何時?😴」を感覚で掴もうとしています。

でも、夜更かししたり、疲れたりして乱れる😩ことも。
ストレス😡⚡とか不安もそう。
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朝起きて、朝日を浴びると、それがリセット☘されると言われています❗

朝日を浴びると、「セロトニン✨」という脳内物質の分泌が活発になり、
✨頭がスッキリ冴える😀
✨自律神経を整えてストレス解消🤜🏻
✨姿勢筋を刺激して、姿勢がよくなる🚶🏻‍♀️
✨ポジティブになり、集中力UP⤴
などの効果があるといわれているんですよ❗

朝にすること②:暖かい飲み物で水分補給

寝てるときって意外と水分を失っています。🌵
だから、寝る前と起きた後は、コップ1杯🥛程度の水分補給が理想的
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それも、冷たいものではなく、暖かい☕ものが◎。

一度お湯を沸騰させて、冷ました「白湯♨」は理想的な飲み物。
体や胃腸を温めて代謝や燃焼率をアップ⤴させてくれるので、ダイエット効果✨や美肌効果✨が期待できます❗

朝の準備をしている間に沸かして、冷まして、朝食前に飲むといいかも❗

朝にすること③:体重を測る

体重っていつ測りますか❓
実は、朝起きたときが一番いいタイミング👆なんです。
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寝てる間は何も食べて無いですし、他のことに影響されていないので、毎日の「基準」となる体重⏲が出やすいのです。

そして、毎日決まった時間に測ることで、食べ過ぎない✋🏻ようにする「意識」もアップ。
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ダイエット中だけでなく、普段から太らない🙅🏻体づくりには、その「意識」がとっても大切🍀なんですよ。

ただ、生理中や生理前はイライラ😠したり、ホルモンの影響で痩せにくい状態😱にあるので、そのときは無理しないようにしましょう💗

朝にすること④:朝ご飯(炭水化物)をたべる

朝ご飯は大切で、特に炭水化物🍚を取るのが理想的。
でも、炭水化物🍚って太る😖イメージですよね❓
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確かに、体の中で「糖」になるので、夜🌃とかはNG。

でも、脂肪を燃やしたり🏃、脳をフル回転💞させる「燃料🔥」でもあるんです。
なので、朝ご飯には、パン🍞やごはん🍚を食べておきたいところ❗

不足すると、なんだかだるい、ボーっとする一日😩になりがち。
「燃料🔥」を取って、燃やしたほうが、痩せやすく、肌の状態もよく、運動も勉強もがんばれますよ❗

いい朝は、いい夜から

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はろ。 はろ。