シンデレラ体重になりたいusamomoです🐰💭💭
シンデレラ体重ってなんだろう🐰💭💭
まずは自分の適正体重を調べます✨
"BMI"という言葉を聞いたことがありますか♡？
BMIとは、WHO（世界保健機構）が定めた肥満度を表す指数のことで、「18.5以下」は低体重、標準は「22」、「25以上」は肥満といわれています💡
標準の22という数字は病気になりにくく健康な体重とされていて、ダイエットや健康のために目安として覚えておくとGOOD🙆🏻♀️💕
そして、シンデレラ体重は「18」 といわれています💍
でも痩せすぎやダイエットのしすぎは絶対だめ🙅🏻♀️💦
あくまで目安として意識してみてね👀
BMIを調べよう🔍
BMIの計算の仕方はとっても簡単♪♪
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
【シンデレラ体重の計算の仕方】
（身長（m）× 身長（m））× 20 × 0.9
160cmの人は、（1.6（m）× 1.6（m））× 20 × 0.9 ＝ 46.08（kg）となります✨
シンデレラになるためにすること👀💍
BMI指数が18であることを"シンデレラ体重"と呼ばれているけれど、痩せすぎや無理なダイエットはNG💡
自分のBMIを知って、ダイエットの参考にしてみてね🐿
‣食生活を見直す🍓
油っぽい食べ物やお菓子の食べ過ぎをしていませんか😨？
甘いものや油っぽいものばかりじゃなく、野菜や魚をちゃんと食べて食生活を改善してみよう🌸
食生活が乱れていると、肌荒れや肥満の原因にも・・😱😱
シンデレラに近づくために、食生活を見直してみてね♡
デトックスウォーターを作ってみる♡
健康にも美容にもおすすめなデトックスウォーター✨
好きなフルーツや野菜、ミネラルウォーターを入れるだけ で作り方もとっても簡単💕
見た目も可愛いので持ち運びにもぴったり💍
【デトックスウォーターの作り方】
1.フルーツや野菜を切って、ボトルに入れる
2.ミネラルウォーターを注ぐ
3.3～4時間寝かせれば出来上がり♡
‣運動する🚶🏻♀️
いきなりハードな運動やダイエットをすると、体はぼろぼろになっちゃう😰
・いつもはエスカレーターやエレベーターだけど、今日から階段を使う
・ぺたんこ靴ばかりだけど、時々ヒールを履いてみる
・寝ながらできる"足パカ運動"をする
usamomo
