2020年11月9日 更新

みんなどのくらい痩せてるの👀?シンデレラ体重で憧れBODYをGET💍✨

シンデレラになるために♡シンデレラ体重と今から始めたいことをチェックしてみよう😊✨無理なダイエットをしないで意識的にシンデレラのような体をGETしてね🙈💭💕

シンデレラ体重になりたいusamomoです🐰💭💭

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シンデレラ体重ってなんだろう🐰💭💭

まずは自分の適正体重を調べます✨

"BMI"という言葉を聞いたことがありますか♡?

BMIとは、WHO(世界保健機構)が定めた肥満度を表す指数のことで、「18.5以下」は低体重、標準は「22」、「25以上」は肥満といわれています💡

標準の22という数字は病気になりにくく健康な体重とされていて、ダイエットや健康のために目安として覚えておくとGOOD🙆🏻‍♀️💕

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そして、シンデレラ体重は「18」 といわれています💍

でも痩せすぎやダイエットのしすぎは絶対だめ🙅🏻‍♀️💦

あくまで目安として意識してみてね👀

BMIを調べよう🔍

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BMIの計算の仕方はとっても簡単♪♪

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

【シンデレラ体重の計算の仕方】

(身長(m)× 身長(m))× 20 × 0.9

160cmの人は、(1.6(m)× 1.6(m))× 20 × 0.9 = 46.08(kg)となります✨

シンデレラになるためにすること👀💍

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BMI指数が18であることを"シンデレラ体重"と呼ばれているけれど、痩せすぎや無理なダイエットはNG💡

自分のBMIを知って、ダイエットの参考にしてみてね🐿

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‣食生活を見直す🍓

油っぽい食べ物やお菓子の食べ過ぎをしていませんか😨?

甘いものや油っぽいものばかりじゃなく、野菜や魚をちゃんと食べて食生活を改善してみよう🌸

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食生活が乱れていると、肌荒れや肥満の原因にも・・😱😱

シンデレラに近づくために、食生活を見直してみてね♡

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デトックスウォーターを作ってみる♡

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健康にも美容にもおすすめなデトックスウォーター✨

好きなフルーツや野菜、ミネラルウォーターを入れるだけ で作り方もとっても簡単💕

見た目も可愛いので持ち運びにもぴったり💍

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【デトックスウォーターの作り方】

1.フルーツや野菜を切って、ボトルに入れる

2.ミネラルウォーターを注ぐ

3.3~4時間寝かせれば出来上がり♡

‣運動する🚶🏻‍♀️

いきなりハードな運動やダイエットをすると、体はぼろぼろになっちゃう😰

・いつもはエスカレーターやエレベーターだけど、今日から階段を使う

・ぺたんこ靴ばかりだけど、時々ヒールを履いてみる

・寝ながらできる"足パカ運動"をする

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