2019年7月18日 更新

簡単ラク痩せが叶うかも💗ダイエット中の朝ごはんはコレが正解☑

ダイエット中におすすめな朝食のご紹介です!『何も食べてない』は絶対にやめて、痩せやすい体つくりを💗

こんにちは。
寝坊した時、朝ごはんとメイクのどちらかを犠牲にするなら、すっぴん出勤を選ぶ♥♦アリス♠♣です🐰
寝坊しないのが1番ですが(笑)
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食べても太らないなら良いのに...。

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ダイエット=食べない、空腹、満たされない...などマイナスなイメージが真っ先に思い浮かぶのが乙女心ですよね😭

でも朝食に関しては、「朝食を食べない人の方が食べている人の5倍も太りやすい」なんて言われているんだとか💦
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ただ、やっぱり食べ過ぎはダイエットに不向きなので、今回はダイエット中におすすめな朝食のご紹介です!
『何も食べてない』は絶対にやめて、痩せやすい体つくりを💗

⚠個人的な見解なので効果に個人差があることと、実践するときは自分のペースでやってみてください🙆

簡単ラク痩せ♡ダイエット中の朝ごはん①和食

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太らない朝食メニューとして、ダイエット中の朝ごはんに最も適していると言われているのが「和食」
日本人で良かったですよね~♪

低カロリーでヘルシー♡栄養バランスも◎

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もう和食は神の食べ物かもしれません👀✨
お米はパンよりも腹持ちがよく、脂肪の吸収も抑える効果があるんだとか!

カロリーが気になる方でも、朝はエネルギーとして使ってしまうので、お米を食べるなら断然『朝!』

ダイエットなら雑穀米や玄米に♡

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ご飯は白米よりも雑穀米や玄米なら、食物繊維やミネラルが大幅にアップするので、ダイエット向きになりますよ!

簡単ラク痩せ♡ダイエット中の朝ごはん②野菜スープ

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朝ごはんを作る余裕や朝は食欲がない...なんて方には、野菜たっぷりスープで野菜を摂りつつ体を温めて脂肪燃焼させましょう!

温かい汁物は体を温め、寝起きの体を活動モードに切り替えてくれます⏰

イモ類の具材は避けた方が◎

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野菜の具材はお好みで良いですが、イモ類などの糖質の高いものは避けた方が良いかも!
具だくさんのお味噌汁でも◎

簡単ラク痩せ♡ダイエット中の朝ごはん③グラノーラ

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手軽さとおしゃれなイメージで人気のグラノーラ✨
原料であるオーツ麦には食物繊維が多く含まれているので、ダイエット、美肌、整腸などの効果が期待出来るそう✨

さらに、食物繊維は水を吸うと膨らむので腹持ちも◎

デザートではなくメイン!

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ただ、ヘルシーなイメージが持たれているグラノーラですが、カロリーは決して低くはなく...デザートではなくメインとして食べましょう!

また、牛乳よりもヨーグルトを合わせた方が、美容力はアップするかも👀

簡単ラク痩せ♡ダイエット中の朝ごはん④ヨーグルト

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発酵食品は体や腸に良い!というイメージは定着していますよね💗
また、腸内が健康な人は太りにくいなんて情報もあるんだとか!

〇〇+ヨーグルトがおすすめ♪

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この記事のライター

♥♦アリス♠♣ ♥♦アリス♠♣

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