2020年6月29日 更新

家で激やせ!お腹がギュッと細くなる簡単筋トレメニュー♡

ジム要らず!やせる筋トレメニューをご紹介♡

うにです🌼
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家で過ごす時間が増えて太っちゃった😢⁉

早く元に戻りたい・・・!

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そんなあなたにおすすめな、家でできる筋トレをご紹介します👊

お腹にすごく効きますよ~!!!

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※この記事の内容は個人的な見解を含みます。

お腹に効く筋トレメニュー🌼

身体ねじり

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床に膝を立てて座り、両手で左右の床にタッチする要領で身体を交互にねじる!

1セット100回!

脚上げ

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床に寝転んで仰向きになり、脚を垂直まで上げて床まで下げてを繰り返して。

1セット15回!

プランク

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下向きになって両肘を床について、肘と足だけで全身をささえて。身体はまっすぐね!

1セット30秒!

横向き脚上げ

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床に横に寝て、片脚を高く上げて下げての繰り返し。

1セット片側40回ずつ!

脚曲げ脚上げ

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仰向きに寝て腕は頭の後ろで組み、脚上げと同じ要領で今度は上げたときに膝を曲げて。

1セット15回!

呼吸するだけで痩せる!?

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お腹を引っ込ませた状態で呼吸することをドローインと言います。

これだけで消費カロリーが格段に上がるのでおすすめ!

家トレで美くびれをゲット!

해솔 (Hae Sol) on Instagram: “오늘의 해솔룩👀” (486729)

これらを毎日最低1セット、できれば3セットやれば、わりとすぐ体に嬉しい変化が表れるはず💞

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ジム要らずの家トレ、ぜひ試してみてくださいね🌼

※この記事の内容は個人的な見解を含みます。

ご協力いただいたインスタグラマーさま♡

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