2020年8月17日 更新

たったコレだけ⁉毎朝の習慣でラクラク痩せ体質🍚❤

痩せたいけどお金はかけたくない、、そんなアナタに朝の習慣だけで痩せ体質が手に入れられる方法を教えちゃうよ💕

あんにょーん!ハルハルライターのAKIです💜
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韓国に行ったら必ず1回はサラダを食べます🥗
東京でも美味しいサラダ屋さんを探し中~🍴
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突然ですが、皆さんダイエットってしてますか??

쥬띠앙2차공구중 on Instagram: “하루하루 시간이 아까워,,” (428992)

ダイエットは女の子にとって永遠の課題、、😱

私は食べるのが大好きなので中々ちゃんとしたダイエットは出来てないのですが😂
そんな女の子でも簡単に痩せ体質になれちゃう朝のルーティンがあったのです!!
ダイエットについて個人的見解です!あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さい!!

朝習慣ダイエットを始めよう!!

今回みんなにおススメしたいのが朝習慣ダイエット☀
주아현 on Instagram: “🌷#ahyeon_home” (429087)

特別なことは特になく、朝起きてからの行動をちょっと変えるだけで痩せ体質になる、とっても簡単な方法を今回は5つ紹介するよ♡

朝習慣ダイエットその①まずは早起きをする

쥬띠앙2차공구중 on Instagram: “이런 꾸리꾸리한 날씨엔 집콕해야지(。- -。)” (429121)

まずは早寝早起きをすることが大事✨
7時間~9時間が十分な睡眠と言われているのでそれくらいの睡眠時間が取れるように夜もなるべく0時以内に寝れるよう心がけよう🌙
주아현 on Instagram: “🌷💞오늘은 일을 일찍 마친 관계로좋은 영화 한 편을 보고 자야짓 .” (430520)

前日の夕飯も、寝る4時間前までに摂ると睡眠の質がぐっと上がります!

朝習慣ダイエットその②起きたらベッドの上でストレッチ

쥬띠앙2차공구중 on Instagram: “침대푹신푹신해-#태빈지형_in제주 #제주#제주도#제주숙소#제주도숙소#제주에어비앤비” (428989)

私はまず、目覚ましが鳴って起きた瞬間にその場でぐ~~~っと伸びてストレッチをしてます◎
설아(지형) on Instagram: “나한테 딱맞는 레깅스가생겨서 이제 운동하러 다녀야지🏃🏻‍♀️-@akiiiclassic #아키클래식 #akiiiclassic #민효린레깅스#데일리룩 #취향저격  #레깅스 #OOTD” (430531)

寝起きに身体を伸ばすだけで全身に酸素や栄養が行きわたって体中が新しいエネルギーでいっぱいになって元気になるよ!!
寝てる間に硬くなった筋肉がほぐれてきて血流UP!代謝も上がる🔥

朝習慣ダイエットその③カーテンを開けて朝日を浴びる

주아현 on Instagram: “tokyo morning . 🥛#りょこう_ahyeon” (430427)

朝起きて日光を浴びると、体内時計がリセットされるそうです!
実際の時計と体の時間とのズレをなくして心身ともに穏やかに過ごせるんだとか🍀

朝習慣ダイエットその④朝ごはんの前に白湯を飲む

주아현 on Instagram: “빛, 그리고 그것에 의한 것들” (430428)

コップ1杯(40~50℃くらい)の白湯をゆっくり時間をかけて飲みます◎
쥬띠앙2차공구중 on Instagram: “#제주#제주도#태빈지형_in제주” (428991)

体が温まってデトックスでダイエットに効果的!
それだけじゃなくてニキビが減って美容効果もあるとも言われてるよ😉

朝習慣ダイエットその⑤朝ごはんはしっかり食べる

주아현 on Instagram: “중학교 시절 처음 갔었던 히비. 한국에서는 카페에 식사 메뉴를 파는 게 생소했던 시절이었다. 카페에서 밥을 먹는다는 것도 신기했는데 그간 내가 먹었던 카레와는 전혀 다른 히비의 에비카레는 더더욱 충격이었다. 그때 그맛과 기억이 생생하다. 어릴 땐…” (430415)

食べないダイエットはもう終わり🙅‍♀️
朝ごはんを食べれば朝から活発に1日をスタートさせる事が出来ます!
理想は栄養バランスが良い野菜たっぷりの和食🍚❤
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