2018年12月31日 更新

明日早いのに😭💦眠れないときは◯◯睡眠法をするべし🐏💤

眠れなかったのにこれで眠れた😳😂💕今日からできるぐっすり眠れる方法を紹介します♡

こんにちは!usamomoです♡
har ( ハル ) on Instagram: “ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこないだストーリーズにのせたNARS 9200ですかわい〜〜〜〜!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ🍂🧶🐪🌰” (346192)

寝ようと思うと眠れなくなる😵
どうしても眠れないときに、わたしがしてるおすすめの方法を紹介するよ😊💕
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これでもう寝不足から解消されるかも✨
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眠れないときは◯◯睡眠法🐏💤

Twitterで話題になった睡眠法知ってる?💕
『4・7・8呼吸法』といって、TwitterなどSNSで話題になった睡眠法のこと✨
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4・7・8呼吸法は、息を吐いて吸ってを繰り返すだけでとっても簡単👯‍♀️
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今まで眠れなかった人はぜひ試してみてね♡

🌸4・7・8呼吸法のやりかた🌸

息を吐き出すだけの睡眠法だからすぐ真似できちゃうよ😘🎵
眠れないときはこれをすればOK👍💕
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1.息をぎりぎりまで吐く
2.口を閉じて4秒かけてゆっくり鼻から息を吸う
3.7秒息を止める
4.8秒かけてゆっくり息を吐く
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これを3セット行いましょう💕

▶︎ゆっくり息を吐き出そう🙆✨

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7秒止めて8秒かけてゆっくり息を吐き出すのがポイント✌️
慣れるまでは時間を見ながら試してみてね😊✨

これで眠れないときも大丈夫♡

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眠れないときは、4・7・8呼吸法でぐっすり寝ちゃおう🐏💤

画像を提供してくださったInstagramerさま

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