2019年9月10日 更新

ほっそりふんわり💓愛され女子の二の腕になる!ダイエット法💗

ほっそりふんわり💓愛され女子の二の腕になるダイエット法ってどんなの?今すぐにできて毎日続けられるダイエット法を紹介するよ🌷

あんにょん💓
ハルハル編集部ライターのKanaです!

今回は愛され女子の二の腕ダイエット法について書いていくね😘
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愛され女子の二の腕ってどんなの?

愛され女子の二の腕はほっそりしていてふんわり柔らかい、思わず触りたくなる二の腕💓
理想の二の腕を手に入れよう!
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※この記事は個人的な見解です。経過や結果には個人差があることをご了承くださいませ!また実践する際には自分の体調を十分に考慮してください。

愛され女子の二の腕ダイエット法♡①姿勢

姿勢を良くするだけで理想の二の腕がGETできる!?

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ふだんの姿勢で肩や背中の筋肉がちゃんと使われていないと、腕の筋肉がゆるんじゃって太くなっちゃうんだって💦

まずは姿勢を良くして肩や背中の筋肉がちゃんと使われるようにしよう🌸

普段の生活で意識する✨

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座っている時や歩いている時、普段の生活で首が前に出ていない(頭が上体より前に出ていない)ことを意識してみよう!

姿勢を良くするために気を付けたいこと3つ✨

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(1)バッグをいつも一方の肩にかけずに時々左右を替えて持つ
(2)あぐらをかくのをやめて正座にする
(3)イスに座ったとき、脚を組むのをやめる

この3つを気を付けてみよう☺👍


愛され女子の二の腕ダイエット法♡②筋トレ

簡単筋トレでほっそり二の腕をGET✨

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二の腕周りが引き締まるとシルエットもすっきりとした印象になるよね✨
今日からできる!簡単筋トレを紹介☺

1分でOK♡ペットボトル筋トレ✨

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①片手でペットボトルを持って肩の上でひじを曲げて反対の手でひじを支えてね!
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②ゆっくりひじを伸ばして伸ばしきる手前でストップ!
※二の腕の後ろに力を入れるように意識してね♪
③今度はゆっくり①の状態に戻してね♪これを6回繰り返して終わり♪
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いきなりハードな筋トレは毎日続けるのが大変だから、簡単で短い筋トレを毎日続けてみてね✨

愛され女子の二の腕ダイエット法♡③マッサージ

ふんわり柔らかい♡愛され女子の二の腕になろう✨

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この記事のライター

Kana Kana