あんにょーん！
ハルハルのAKIです🐯
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インスタでKPOPグループのカバーダンスなどしています♡
良かったら覗いてみてね💜
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冬だからこそダイエットに集中しよう！
冬は寒いし汗をあまりかかないから痩せないというイメージを持っている方も多いかもしれません🙅♀️
ですが！
実は、冬が1年で1番代謝が上がる時期なので、ダイエットに適している時期と言われています！
ですが！
実は、冬が1年で1番代謝が上がる時期なので、ダイエットに適している時期と言われています！
理由として寒い時期は体を温めるために、脂肪を燃やす活動が活発になるので代謝が上がるらしい◎
今日は、そんな冬太り対策が出来る方法を教えちゃいます♡
今日は、そんな冬太り対策が出来る方法を教えちゃいます♡
ダイエットについて個人的見解です。あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さい！
この冬に出来る太りすぎない対策①起きたらまず白湯を飲んで！
身体を内側から温めよう♡
まずは起きてから、目覚ましも兼ねて白湯を飲もう🥛
寝てる間は乾燥もするし、身体も冷えているので暖かい飲み物が最適です◎
寝てる間は乾燥もするし、身体も冷えているので暖かい飲み物が最適です◎
朝起きたときに白湯を飲むことで、
胃腸の働きを活発にして血流も良くなり、ダイエット効果が得られるんだとか🤗
朝だけでなく、普段の食事も暖かい飲み物を飲むようにしましょう◎
胃腸の働きを活発にして血流も良くなり、ダイエット効果が得られるんだとか🤗
朝だけでなく、普段の食事も暖かい飲み物を飲むようにしましょう◎
この冬に出来る太りすぎない対策②普段から身体を動かす
普段の生活から身体を動かすことを意識しよう！
冬は外が寒いので身体を動かさなくなりがち。
なので、普段の生活から意識的に運動をすることを心掛けてください☝
なので、普段の生活から意識的に運動をすることを心掛けてください☝
家での筋トレやストレッチはもちろん、
外ではエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うようにしてみたり🌬
家まで一駅分歩いてみたりなど、出来る事がたくさんあります🚶♀️
外ではエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うようにしてみたり🌬
家まで一駅分歩いてみたりなど、出来る事がたくさんあります🚶♀️
この冬に出来る太りすぎない対策③間食は控えて
3食バランスよくしっかり食べよう！
AKI
