こんにちは!ふくちゃんです🌷
沖縄のエキナカで見つけたコーヒーショップ!
ハイビスカスティーなんておしゃれな飲み物もあったよ🌺
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ふくちゃんの『カロリー消費のためのインスタ』もチェックしてくれたら嬉しいな💛
ダイエット中の食生活ってどうしてる❓
女の子の永遠のライバル『ダイエット』
あの子みたいにきれいになりたい…‼ そんなきっかけで私はダイエットを始めました(笑)
あの子みたいにきれいになりたい…‼ そんなきっかけで私はダイエットを始めました(笑)
※この記事の内容は個人的見解です。
あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さい!
あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さい!
【ダイエット中の食生活】ポイント①満腹になるまで食べない
『食べようと思えばこれ以上食べれるけど』がSTOP✋の合図ですよ…♡
でも、普段より少ないご飯でなんで満腹感を感じたんだろう…?
それは、私が『ゆっくり食べること』を意識していたからではないかと思います!
咀嚼回数も増えて、満腹中枢が高まっていたはず🐐
咀嚼回数も増えて、満腹中枢が高まっていたはず🐐
【ダイエット中の食生活】ポイント②朝食多め・夕食少なめ
ご飯を抜くなんて私にはできない!!
なので私は、3食しっかり食べる代わりに『朝多め、夜少なめ』を意識していたよ!(お昼は普通)
【ダイエット中の食生活】ポイント③ご褒美の日を作る
毎日体重のことばかり気にしていると、ストレスが溜まって爆発💣
いつかドカ食いしちゃう可能性があります…
いつかドカ食いしちゃう可能性があります…