2020年7月7日 更新

勉強の敵は「睡魔」♡退屈な授業でも眠くならない5つの裏技

私立難関大学出身の筆者が授業中に眠くならないようにする裏技をまとめてみました。家や学校で役立ててね。

ハルハル編集部、モリコです。
안녕하세요(あにょはせよー)❤
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韓国語の勉強、続いてます。
1歩進んで2歩下がる、365歩のマーチ状態ですな。
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さて、今日はインスタに届いたお悩み「授業中、眠くなるんでけど、どうしたらいいですか?」という問題について考えてみたよ。

モリコのSNSは記事の最後にあります♡

授業中、眠くなるのは「青春だから」

青春は眠いものらしい

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思春期になると成長ホルモンが分泌されるので、その影響で睡眠時間を十分にとっても眠くなりやすいそうです。
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それに加えて部活、文化祭などの学校行事、通学距離が遠いなど体力的にもハード。

授業中に眠くなっても仕方ないみたい。

退屈な授業でも眠くならない裏技ってあるの?

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でも授業中にいつも居眠りしていてはヤバイ。

家や学校で簡単にできる眠気撃退法を5つ考えてみたよ。

退屈な授業でも眠くならない裏技①1分間、息を止める

少し苦しくなるまでがいいらしい

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少し苦しくなるくらい呼吸を止めてから息をすると、不思議と眠気が覚めるよ。

眠いのは脳の酸素が足りてないから

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眠い時に息を止めるのが難しいなら、大きく深呼吸するだけでも効果あるみたい。

睡眠時間を十分にとっているのに眠い。そんな時に試してみて。

退屈な授業でも眠くならない裏技②目薬を差す

スーっとするのが◎

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眠くなるのは目が疲れているからかも。
授業中、スーっとする効果のある目薬をさすと眠くならないよ。

ペンケースに入れて持ち運ぼう

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「眠くなるかも・・」そう思った時すぐさせるよう、ペンケースに常備しておこう。

退屈な授業でも眠くならない裏技③夜、寝る前にスマホを見ない

スマホは睡眠リズムを乱すらしい

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スマホは脳を覚醒させるため、夜寝る前に閲覧すると眠りのリズムを壊す原因に。

寝る前のスマホをやめるだけでも、授業中の眠気が抑えられるよ。

音楽、読書・・リラックスするのが◎▼▼

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この記事のライター

モリコ モリコ