2020年11月15日 更新

簡単!学校でも◎座っているだけでダイエットになるらしい

痩せたい!けどできれば簡単に痩せたい!そんな子に💖 座りながら出来ちゃうダイエットがあるよ💓

こんにちは!あげなすです🍆

最近美味しいものを食べすぎて太ってきた気がするので、ダイエットしてます😖

座りながら痩せられる!?!?

出来るだけ楽に痩せたい…!!

나는민지 ( 1 9 ) on Instagram: “졸업사진 찍은 날 ( •̀∀•́ )✧” (326054)

今回は座りながら簡単にできちゃうダイエットを紹介するよ!
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個人差はあると思うけど、自分に合うものを見つけてみて💕

授業中でも出来るからぜひやってみてね💞

正しい姿勢は痩せるための第一歩!

正しい座り方で消費カロリーがUPするらしい◎

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もちろんこれだけで激痩せするってことはないよ!

だけど!!姿勢を良くすることによって血やリンパの巡りが正常になるから、基礎代謝がUPして痩せやすくなるんだって💖
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痩せたい!って思うなら正しい姿勢で座ることが必要だね!

💎これが正しい座り方💎

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☆L字を意識して座るよ!
→腰も立てて、足の裏はきちんと地面につくようにしてね◎

☆耳たぶと肩、腰をまっすぐな線で結べるようなイメージで意識するとやりやすいよ💓

☆背もたれにもたれかからず、足もしっかり閉じよう!

💎ほっそりなお腹になるエクササイズ

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①椅子に浅く座って、手は椅子の両サイドを持つよ!

💡この時脚はピッタリと閉じよう◎
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②脚をぴったり付けたまま、上に持ち上げよう!

そのままの体勢で5秒キープ◎10秒~20秒かけてゆっくり脚を下すよ
💪🏻
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結構腹筋に効くエクササイズだよ!

キレイに痩せるためには筋肉も必要なんだって😊

自分の出来る範囲で無理しない程度にやってみよう◎

💎女っぽさUP♡すっきりふくらはぎになるエクササイズ

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①椅子に座って脚をそろえたら、
つま先に重心をかけて、かかとを上げ下げするよ!

かかとを上げた時5秒キープしよう◎
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②次はかかとに重心をおいてつま先を上げ下げ!

この時もつま先を上げる時は5秒キープしよう◎
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①も②も20回を目安にやってみよう!

むくみも取れやすいからすっきりするかも😍

💎みんなの憧れ!モデル級太ももを目指すエクササイズ

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5㎝くらいのものを太ももに挟んでそのままキープしよう!

💡教科書だったりカバンがおすすめだよ◎
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普段あまり使わない内ももが鍛えられるらしいよ!!

内もものお肉を少しでもなくしたいよね😫

授業中にこっそりダイエットで可愛くなろう!

みんなと差を付けられるチャンス💖

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効果は個人差があると思うので、自分に合うと思ったものにチャレンジしてみてね😘
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意識することで毎日可愛く変化していくはず!!💖

まずはちょっとでも一緒に続けてみよう😌

画像を提供してくださったInstagramer님

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この記事のライター

あげなす あげなす