2018年9月25日 更新

1セット10回でOK❤くびれを作る腹筋やってみた結果…⁉

夏はどうしても体を露出することが多くなる季節。気になる部分も見られる機会も増えますよね…💦くびれをつくって見栄えよくしたい😓でも頑張りすぎたくない😭という子にオススメの腹筋のやり方を調査してきました!

くびれが欲しい‼

こんにちは🌞恋愛と性について学んでいるkaguraです🐥

私は長年おでぶ代表🐷として生きてきましたが、、、私もくびれ欲しいっ😳と思うようになりました。

だって、みんな可愛くてくびれある子ばっかりなんだもの~😢

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そんなとき丁度良いタイミングでくびれを作る腹筋の鍛え方をプロの方から教えていただきました🌟

これは試してみるしかないっ❣

今回は腹筋の鍛え方とその成果を大公開❤

くびれを作る腹筋の鍛え方3パターン

1⃣上の腹筋を鍛える方法

①背中を手ひとつ分あける

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②足を90度にする

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③ひと呼吸、腹筋1回のゆっくりペースで

ポイントは背中を下ろしてくるときもお腹の力をゆるめないこと❗

2⃣横の腹筋を鍛える方法

①背中を手ひとつ分あける

②足を90度にする

③左右にねじる

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もちろん、ひと呼吸・腹筋1回のペースを保ちましょう✨

また、背中を下ろしてくるときのお腹の力を入れることも同様です☝

私は右5回、左5回の合計10回を1セットとして数えました⭐

3⃣下の腹筋を鍛える方法

①手と足を床につける

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②手で床を押しながら足を上にあげる

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③お腹に力をいれて足を浮かす

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