2020年7月7日 更新

痩せられない子はコレやって♡-3キロ!?ダイエット成功の4つのコツ◎

ダイエットしたいのになかなか痩せられない…なんて子はこれを読んで!ダイエットを成功に導くコツを紹介するよ☻͙͙͙͙

みなさまあんにょん♥うめちゃんです🌛

今日はダイエット成功のコツについてお話ししていこうと思います🌷

ダイエットについて個人的見解です。あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さいね◎

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ダイエット成功のコツが知りたい…!

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ダイエットをしようと思ってもなかなか思うように痩せられずに挫折しちゃう…なんてことも多いもの💭

成功するダイエットにはいくつかコツがあるようなんです…!😳

痩せられない子はコレやって♡ダイエット成功の4つのコツ👟💗

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ダイエットしてるのになかなか痩せられないという子は、いくつか見直すべきポイントがあるよ!

ダイエット成功のコツをみんなで一緒にチェックしていきましょう♥

1.食べてる量と運動量を比べてみる!

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食べてる量=摂取カロリーと、運動量=消費カロリー。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せていくというのが基本的な考え方ですよね!◎
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運動してるから…と意外と食べすぎていたり、食べる量に対して運動が足りていなかったりすることも多いもの👟💭

食べたものと運動の記録、体重の変化を一緒に見ていくと、痩せていくときの法則が見つかるはず!

アプリで簡単に整理することもできるので試してみてね☻

2.無理なダイエットは続くダイエットにシフト。

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スタートするときについ気合いが入って、徐々にペースダウンしてしまう…そんなダイエットを繰り返している人はいませんか?🤔

そんなときは無理のないダイエットに変えていくことが大切!
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短期集中でリバウンドしても意味がないので、食事制限や運動含め、続けられるメニューに組み替えてみましょう◎。

ゆるく始めて、続くようになってからステップアップしてもいいと思います☺️

3.体重だけにこだわらない!

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体重だけを見て痩せない…と思っているなら、体型チェックも欠かさずに!

筋肉量でも体重は変わるので、体重だけを重視しなくてもいいんです◎。
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ここをもっと引き締めたい、くびれをつくりたい、など細かく目標設定していくのもひとつのコツ♥

体重だけにこだわらないダイエットに変えてみましょう☻!

4.痩せてからキープできるダイエットに。

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この記事のライター

うめちゃん。 うめちゃん。