2019年1月13日 更新

よく食べるあの子が太らない理由って⁉たった3つのルールを守るだけだった💗

よく食べているのに太らない子...私と何が違うの~💦実は、太りにくい食べ方があるんだとか‼簡単な、3つの食べ方ルールを紹介します💗

こんにちは🍒

最近私服でもドレスよりな服を着たい気分な♥♦アリス♠♣です💓

50sのヴィンテージドレスを集めたいですね💫

https://www.instagram.com/p/BrNEQYUBVe3/ (350258)

よく食べるあの子が、太らない理由が知りたい‼

https://www.instagram.com/p/Bog7afBgMVN/ (350261)

よく食べているのに太らない子っていますよね‼
私と何が違うの~😂💦

3つの食べ方ルールを守るだけ💘

https://www.instagram.com/p/BrARfoWBN4S/ (350263)

その人の体質などもあると思いますが、実は太りにくい食べ方があるんだとか😳

ネットでよく見る事や、簡単なダイエット方法としてもある内容を、大まかな3つにまとめてみましたので、意識してみてください💨

⚠個人的な見解なので効果に個人差があることと、実践するときは自分のペースでやってみてください🙆

①食べる順番を決める🍴

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お腹がすいている状態では、食べた順番通りに吸収されてしまうので、同じメニューを食べていても、差が生まれてしまうんだとか💔

https://www.instagram.com/p/Bi53jDVHTuD/ (350264)

汁物(味噌汁)→食物繊維(サラダ)→タンパク質(肉や魚等)→炭水化物(ご飯や麺類等)

の順番で食べ進めていくのが🙆

⚠食べ過ぎには注意⚠

https://www.instagram.com/p/BkPFm20gxnZ/ (350271)

食べる順番を意識しても、食べ過ぎでは効果が分からないかも😭

食事を始めてから、満腹中枢が働き出すのは20分後と言われています🍴

なので…

ゆっくり食べる事も意識して💗

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ゆっくり食べれば、少ない量でも満足感を得られますので、一口食べる毎に箸を置いてみるのもオススメです🍴

②肉か魚をメインに🍗

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肉料理は太りそうなイメージですが、筋肉を作るのにタンパク質はとっても重要💪

パンや麺類に比べて太りにくく、良質なタンパク質は代謝のよい筋肉を作ってくれるんだとか☺

バランスの良い食事が1番✨

https://www.instagram.com/p/BXcwnsxlrlZ/ (350288)

肉や炭水化物を我慢して、サラダばかり食べているのに痩せない💦っという経験はありませんか😭

筋肉が落ちると代謝が悪くなって、痩せにくい体質になってしまうらしい💦

痩せてる子に限って、好きな食べ物が“肉”説😳

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この記事のライター

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