2021年2月6日 更新

お金をかけずにダイエット♡痩せ体質をつくるルーティンを伝授

女の子の永遠の課題であるダイエット…! お金をかけず痩せ体質をつくる方法を伝授しちゃいます♡

あんにょーん!
ハルハルのAKIです🐯
 (516277)

インスタでKPOPグループのカバーダンスなどしています♡
良かったら覗いてみてね💜

お金をかけずに痩せ体質になりたい…

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痩せたい!けどジムに行くお金もないし時間もない…
そんなアナタに、お金をかけずに痩せ体質をつくるルーティンを教えちゃいます🤗
ダイエットについて個人的見解です。あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さい!

お金をかけずにダイエット①朝と夜にストレッチ

朝晩のストレッチで代謝を上げよう♡
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まず、朝起きてすぐにベッドや布団の上で伸びをしましょう☀
朝からストレッチをすると代謝が上がり、痩せ体質をつくりやすくなるんだとか!
更に窓を開けて光を浴びながらやると、元気よく1日のスタートをきれそう😊
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夜はお風呂上りにストレッチや筋トレをすると、体も柔らかくなって一石二鳥です◎
毎日コツコツ続けると変化が見えてくるはず🌈

お金をかけずにダイエット②飲み物はお水かお茶

ジュースなどはなるべく控えるように!
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ジュースには糖分がたくさん含まれているのです…!
知らずに飲んでると、痩せ体質から遠ざかってしまうかも😱
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基本的に普段の飲み物は、糖分を含まないお水かお茶がおススメです🍵
私はお水を1日に2リットル飲むようにしたら、自然とジュースを飲まなくなりました!

お金をかけずにダイエット③夕飯は炭水化物を少なめに

無理しない範囲での食事制限♡
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炭水化物は必要以上にとりすぎてしまうと、脂肪として蓄積されてしまうので要注意!
なので、あまりエネルギーを使わない夜に炭水化物を少な目にするのがいいんだとか☝

朝昼はしっかり好きなものを食べて、
夜は炭水化物を少な目にしてみるなどルールを決めるといいかもしれません🍴
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運動後はプロテインなどを飲むと筋肉量も増えます🥛

食べないダイエットはもう終わり!
しっかり栄養をとって、健康的に痩せましょう💫

ストレスなく痩せ体質になりたいですもんね♡
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