2020年5月22日 更新

今すぐ実践できちゃう💕楽してくびれを手に入れるダイエット法😚

綺麗なウエストって本当に羨ましいですよね…それに比べて自分のお腹は…なんて思っていませんか??出来ることなら、楽してくびれが欲しい…😂もし、楽してくびれが手に入る方法があるならやってみたくないですか??今回はそんなみなさんのために、家で楽にできちゃうくびれの作り方を紹介しちゃいます😍

くびれが欲しい…😂💓

ぽっこりのお腹は本当に憎い…
誰しもが「綺麗なお腹が欲しい…」「くびれが欲しい…」って思ったことありますよね😖
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実は、体型メイクを始めるのは学生時代が一番いいんだとか✨
今こそ、メイキングするとき!!くびれを手に入れましょう😍
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自分の理想のウエストをまずは知ろう✨

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ウエストは「WHR」という値を理想に近づけていくと、くびれを作ることができると言われています💭

WHR=ウエスト÷ヒップ 【平均は0.7】

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男子1.0以上、女子0.8以上⇒リンゴ型。
《上半身》に脂肪が付きやすい人なんだとか。
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男子0.7以下、女子0.7以下⇒洋ナシ型
《下半身》に脂肪が付きやすい人と言われています。
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こんな感じでまずは自分のWHRを知って、何型なのか、どこに脂肪が付きやすいのか、知っておくといいかもしれません♡

そもそも腰回りにお肉がついてしまう原因って?

次に、腰回りになぜお肉がついてしまうのか、5つ原因が挙げられます🤚

【原因1】腰回りを動かさないから

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日常生活で腰回りを動かすことはあまりないですよね。
だからこそ、腰回りにお肉が付きがちなんだとか😱

【原因2】ストレス

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人はストレスを感じると、心拍数が増えると言われています☺

脂肪が腰回りにつきやすいことから体中の栄養が腰周辺に集まるということらしい😂

【原因3】高カロリー生活

普段から高カロリー生活していませんか??

普段から高カロリー生活していませんか??

おやつなどを食べすぎると高カロリーを摂取することになってしまいます。それが全部腰回りにつくと考えると恐ろしい…😭

【原因4】冷え

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女子は腰回りが特に冷えやすい体質。

冷え性の人は特にです!!!
腰が冷えると温めるために脂肪が付く原因に...。

【原因5】骨盤の歪み

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女子は生理期間に合わせて骨盤が開いたり閉じたりするんだとか🙄

生理が近づくにつれて開いていき、生理が終わると閉じていきます。
だから、生理前は太ったように感じるんですね😱
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こんな感じで原因はさまざま!
当てはまるものはいくつありましたか?

くびれのメリットって?

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ではでは、次になんでくびれって大事なの?というメリットをご紹介していきます♡

【メリット1】好きな服が着られる♡

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ポッコリお腹を気にして、ついついウエストを隠す服ばかり選んでいませんか?
好きな服が着られるのは、本当に嬉しいこと!!!
体にフィットした服も着れちゃいます😍

【メリット2】メリハリボディに見える

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メリハリがある身体は魅力がたくさんありますよね♡
全体にメリハリができると「全体的に細く見える」というメリットがあるんです💕
お洒落もいつも以上に楽しめますよ☺

【メリット3】胸が大きく見える

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バストサイズに変化なしでも、くびれはバストアップしたように見える効果も☺☺
嬉しい錯覚ですよね😍

【メリット4】姿勢がよく

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くびれがない人は、猫背で姿勢が悪い人が多いとのこと。
原因は、腹筋を使えていないからです!

腹筋は日々の生活でもとっても重要✨
鍛えて姿勢もよく♡くびれも作りましょう!

【メリット5】若く見える

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くびれを作るために筋肉を鍛えることで、姿勢がよくなり、若く見られたりなんてことも◎
垢抜けたようにも見えるのでくびれ作りはオススメなのです😍
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こんな感じでくびれのメリットってとってもたくさんあるんです♡
やる気が湧いてきたでしょうか☺
それでは、くびれメイクのエクササイズの紹介をしていきます😃😃

くびれメイクエクササイズ1【下半身ひねり】

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1.仰向けに寝て両手を広げておきます。

手の平は上のほうが効果がありますよ!!
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2.両足を揃えてゆっくり上に上げます。

垂直に上げることがポイントです!!!
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この記事のライター

めふ氏 めふ氏