2020年6月30日 更新

たった3STEPでほっそり脚💕授業中にできちゃう超簡単ストレッチ

脚痩せしたい女の子必見❤退屈でどうしても眠くなっちゃう授業中…😪寝ちゃうなんてもったいない!時間を有効活用して授業中でも簡単に実践できるストレッチ法を教えるよ😉😉

こんにちは!
ハルハルライターのみみちゃんです🐰
今回は授業中に簡単にできるストレッチを教えます❤
夏に備えて、一足先に綺麗な脚をゲットしちゃおう💕

退屈な授業中にこっそりストレッチ🌟

退屈で眠くなっちゃう授業中…
寝ちゃうなんてもったいない!!!!!
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ストレッチをして
眠気覚まし&脚痩せで一石二鳥💕💕

【STEP1】脚を伸ばすべし!

脚をまっすぐにピンと伸ばす☝🏻

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脚を曲げないようにまっすぐ伸ばすのがポイントだよ💕

まずは30秒伸ばし続けるだけ!

超簡単( ^o^)つー⭐⭐

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慣れないうちは
無理をすると脚を痛めてしまう
可能性があります・・・😱

無理なく伸ばしてね💖


自分の体と相談しながらやってみよう😚

慣れたら持続時間を延ばす☝🏻

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慣れてきたら1分間、3分間と
持続時間を延ばしてみよう🕒💫

だんだん腹筋も痛くなってくるはず…!
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脚はストレッチで美脚効果💓

お腹は腹筋を鍛えてシェイプアップ 💓

最高だね😋😋

【STEP2】脚を浮かすべし!

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5㎝程度浮かせるのがベスト💕💕

地面に足が着くか着かないか程度で実践しよう!

ふとももはもちろん!

じわじわと腹筋も痛くなってくるよ💖

【STEP3】脚をバタバタするべし!

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これもSTEP2と一緒だよ🌟

5sm程度浮かせるのがベスト

余裕がでてきたら、

お腹をへこませて力を入れてみよう

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バタバタさせているうちに
だんだんふとももの裏が痛くなるよ🌟

脚痩せとお腹痩せのダブル効果😍😍

ちょっと疲れたなって思ったら休憩してね💭

おまけ🍓🍓

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この記事のライター

みみちゃん みみちゃん