2020年5月23日 更新

5分でできる!「ながら作業」で太ももが細くなるってうわさ♡

今年こそ細くになりたいっ!とは言っても痩せ活って正直面倒。そんな人は隙間時間でできる「ながらダイエット」をしてみませんか?

はろー、ハルハルライターのkicchanです🐑

今年こそ脚が細くなりたい!と思うのはワタシだけ?
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でも正直気合いが入るのはせいぜい最初の1週間くらい。

そんな面倒くさがり屋でも何かをしながら太ももを細くできるなら続きそう!?

隙間時間を有効活用せよ✨

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効率よく、そして普段の生活リズムの中で無理せず楽しくダイエットしたいなら、「ながらダイエット」してみない🌼?

ダイエットの効果には個人差があります! 向き不向きもあるから、自分に合いそうなものを参考にしてね

1❤歯みがきしながら脚上げ運動

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少なくても朝と夜の2回はする歯みがき。

この最中にも太ももやせに効くという運動があるとか🌹


それが「脚上げ運動」🐈

🌼脚上げ運動のやりかた🌼

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ななめ後ろのほうに向けて片足ずつ上げるのを繰り返すだけ🐰

体の軸がブレないように、太ももや脚の付け根の裏あたりが伸びているのを意識しながらやるとより良いそう!
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続けることで、腹筋や背筋、それから腰まわりに効果があるのだとか♥

美脚につながるなら、歯みがき1回につき5分くらいの時間、運動に使ってみない?✨

2❤通学しながら脚やせ運動

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通学時は何も運動できない、なんてぼーっと過ごしている人、通学時間こそチャンス。

実は、電車通学中にもできることがたくさん!💫

🌼電車で脚やせ運動のやりかた🌼

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☑かかとやつま先を順番に上げ下げする。
☑いつもよりお尻をきゅっと引きあげる意識で立つ。
☑電車の揺れに負けないようにしっかり踏ん張る。
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ちょっとしたことが、脂肪の燃焼を高めてくれて、脚やせしやすい体になるらしい🤤☀

こんなこと言われたら、素直にやるしかない!

人が多いときは周りの迷惑にならないようにね👌🏻

3❤勉強しながら筋トレ

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授業中も脚を引き締めるチャンス!

両足のひざをくっつけて座るっていうのは、今すぐにでも試したい方法だよね!🌹

🌼授業中の脚ダイエットのやりかた🌼

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教科書や筆箱、恥ずかしい人は何もはさまずただひざから下をくっつけるだけでもOK!

太ももやせにはこういう内ももを鍛えることが近道だとか✨
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ワタシもやったことがあるけど、なかなかキツイ!!
だから、眠い授業でやれば眠気覚ましにもなっておすすめかも😂

4❤ドライヤーしながらスクワット

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お風呂あがりのドライヤーもチャンス!!

スクワットで太ももやおなか周りを引き締めよう✨

🌼脚やせスクワットのやりかた🌼

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