2019年3月16日 更新

短気って思われちゃう前に💦イライラがおさまる5つの方法

ついイラっとしてしまう時...すぐに実践できる「イライラ解消法」を5つ紹介していきたいと思います✨

こんにちは🐰

最近髪をピンクにした♥♦アリス♠♣です。

春に良いですよね~🌸

https://www.instagram.com/p/BtVY67jBgUj/ (366555)

イライラがおさまらない...👿

https://www.instagram.com/p/Bai0Tu-ACzz/ (366563)

日々様々な人と生活していたら、ついイラっとしてしまう事ってありますよね…。
https://www.instagram.com/p/BQ0H7FFAcLV/ (366565)

でも、思ったことをそのまま言ってしまったり、態度に出ちゃったら、険悪な雰囲気になってしまうし、周りに短気って思われちゃうかも💦

6秒間に出来る事!

https://www.instagram.com/p/BMQ4ni6DPmC/ (367339)

人は、イラっとしてから6秒までが「怒りのピーク」と言われていて、そこから徐々に怒りをしずめて、ケンカやトラブルを引き起こすこともなくなるそう。

なので、イラっとしてからの6秒間のうちに行動を起こすことで、理性的になれるんだとか🙆

https://www.instagram.com/p/Bs5e7ORA8gy/ (366571)

今回は、すぐに実践できる「イライラ解消法」5つ紹介していきたいと思います。

ストレスフリーな毎日を送りましょう💕

①口角を上げる

https://www.instagram.com/p/BqKbQVVAHgX/ (366575)

たとえ「作り笑い」でも、脳は“プラスなことを考えた”と認識するそうで、短い時間で緊張をほぐすことができるんだとか!
https://www.instagram.com/p/BsdBee8guD5/ (366576)

無理にでも口角を上げ笑顔になることで、ポジティブな気分になれますよ✨

②緑茶を飲む

https://www.instagram.com/p/BmN5wjiAJzu/ (366579)

緑茶は、お茶の中でも栄養バランスが良く、精神を安定させる働きのある成分が多量に含まれているそう。
https://www.instagram.com/p/BeuT3ZyA7M2/ (366580)

まさにイラっとした時、気持ちを落ち着かせるのにおすすめな飲み物かも💕

③その場を離れる

https://www.instagram.com/p/BcPZT-cArYk/ (366583)

誰かと争って、イラっとしてしまった時…最も簡単なのは、その相手がいる場から一時的に離れる事!
https://www.instagram.com/p/BlCzHX0nzUY/ (367343)

嫌なことがあった場所にとどまっていても怒りは増すばかりですので、物理的に距離を置き、相手が視界からいなくなることで、人は冷静さを取り戻すことができるんです✨

④落ち着く言葉を唱える

https://www.instagram.com/p/Bo3281yAzsi/ (366588)

人は、誰かに共感してもらったり、優しい言葉をかけてもらうと、不思議とイライラがおさまるもの。
https://www.instagram.com/p/Bnv5RjoFrKW/ (366589)

自分自身の声かけでも同じ効果があるといわれているので、「たいしたことない」「大丈夫!」「すぐに忘れるよ」などと、自分の心を落ち着かせられる言葉を心の中で唱えてみてください✨

https://www.instagram.com/p/BdsAkPDgnIj/ (366593)

または、心の中で架空の誰かに言ってもらうのもおすすめ。

私は、架空のオネェに「こいつモテないわよ~」って言ってもらってます(笑)

⑤思考を一時停止させる

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この記事のライター

♥♦アリス♠♣ ♥♦アリス♠♣