2020年4月12日 更新

食べたいbut痩せたい…!そんなときにするべき4つの方法🍓

食べたいけど痩せたい…そんな葛藤はダイエッターならつきもの💭そんなとき試してほしい4つの方法があるんです!✩

あんにょんはせよー!うめちゃんです😊✨

今日は食べたいけど痩せたい…そんなときの対処法を紹介します✩
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ダイエット中の食欲問題、どうするのが正解?💭

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ダイエッターなら必ずぶつかる、食欲問題…。

セーブしていても友達や彼との予定もあるし、我慢していると余計に甘いものやジャンクフードが恋しくなるんですよねㅜㅜ🥨🍟

食べたいbut痩せたい…!そんなときにするべき4つの方法🍓

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食べたいし痩せたいし…そんなときに実践するべき対処法をまとめてみました!

みんなでチェックしていきましょう♥

①置き換え食にしてみる!

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とにかく食べたいときは、まず置き換えドリンクなどの置き換えメニューで食欲対策してみるのもひとつの手段!
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少しお腹に入れることで満足感があるので、高カロリーな物を食べたくなったらまずは置き換えて様子を見てみます!◎

②食べたくなったらまずはコレ!

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食べたい欲が爆発しそうなとき、高カロリーものや炭水化物、スイーツから食べ始めるのはちょっと待った!🤚🏻

まずはサラダや汁物、低カロリー&低糖質のものをゆっくり食べて食欲を落ち着けます◎。
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こんにゃく麺や、100キロカロリーレトルト、ライザップシリーズなどなど…!

市販されているもので置き換えるのも気軽にできてオススメです♥

③水分不足は食欲に直結!?

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水分不足なときって、空腹感と同じような感覚になるんだとか…!

食べてもお腹がすく、食欲が止まらない、そんなときは水分不足かも🥛
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そんなときはまず温かい飲み物をゆっくり飲んでみてください♥

満腹感を得られます!

1日を通して水分をこまめにしっかりとることも大切です👌🏻✨

④食べ続けないことが大切◎

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この記事のライター

うめちゃん。 うめちゃん。