2020年9月9日 更新

美肌に近づくルーティン🌀夜やるべきコトとNG行動を解説🌙

睡眠は大切!焦りは禁物! 眠れない夜を回避するために今回は寝付きを良くする対処法とNG行動を教えます🌛

こんにちは!
ハルハルライターのサイラです♡
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【へぇ〜ってなる豆知識】
立ちくらみの正式名称は”眼前暗黒感” というらしい…必殺技みたいだね🧐
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夜ふかしは美肌の敵!!

美肌に近づくためにいろんな方法があるけれど…まずは基本中の基本!
日々の生活習慣を整えてこそ美肌の第一歩になるはず♡
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特に『夜ふかし』は美肌の敵ですよね!!
夜しっかり決まった時間に寝ることで肌の調子もぜんぜん違うはず◎
まずは、夜ふかしをしないコトを意識してみましょう🥰

寝付けない時のための対処法🌙

そう言われても眠れない夜、どうしてもあるよね…🌛
けど「寝なきゃ寝なきゃ…」と焦るともっと眠れなくなって悪循環に…😱
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睡眠は大切!焦りは禁物!
今回は美肌に近づくルーティンづくりの第一歩として、
眠れない夜を回避するための寝付きを良くする対処法とNG行動を教えます🌛

寝付けない時のための対処法①快適な寝床にする

眠るために良い環境を作るためには温度や湿度が大切!
エアコンで温度を調節したり、加湿器で湿度を調節しましょう🤔
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そしてお気に入りの香りも有効的!
眠る前にアロマを焚いてお部屋を好きな匂いにしておいたら
ホッと落ち着いた気分で眠れるハズです🥺♡
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寝付けない時のための対処法②リラックスする

何も考えずに気持ちが落ち着くまで深ーくゆっくり深呼吸を繰り返すのも有効です🌙
眠くなるまで本を読むのも良いですね◎
スマホはブルーライトのせいで眠れなくなるそうなので寝る前は控えるのがベター!
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頭のツボを押すのも心を落ち着かせるのにオススメ!
両手の4本の指を頭のてっぺんに置き、5秒くらいかけてゆっくり押す…
これを数回繰り返すと気持ち良くてウトウトしてきますよ🥰
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寝付けない時のための対処法③寝る前の生活リズムを整えよう

眠りたい時にぐっすりと寝付けるために
日頃から生活リズムを整えておくのがやっぱり1番大切ですよね🔑
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いつも同じ時間に起きて同じ時間にベットに入ると体内リズムが整うはずです🌙
可能な限りでちょっとずつ調整してみましょう😴
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この記事のライター

サイラ サイラ