ハルハル読者のみなさまこんにちは！しらたまです～
みなさんは階段派？エスカレーター派？
みなさんは駅やデパートなどで移動するときに、階段とエスカレーターのどちらを使っていますか？
疲れるから階段は使わない！という方も多いと思います。
でも実はその階段がダイエットにつながるんです・・・！
簡単で普通のダイエットのように辛くないので、継続ができない！というズボラ女子にはぜひやっていただきたいです◎
効果を知っていた方がモチベーションも上がりますよね。
なので、ぜひこの記事を読んでみてください～！
効果を知っていた方がモチベーションも上がりますよね。
なので、ぜひこの記事を読んでみてください～！
※個人的な見解なので、あくまで参考程度に読んでみてください
階段ダイエットの効果その１「脂肪燃焼」
一見効果がなさそうに思える階段の上り下り。 実はれっきとした有酸素運動なんです！
空気を体にゆっくり取り入れながら体を動かす運動である有酸素運動。
階段の上り下りでもそれと同じ効果に！
階段の上り下りでもそれと同じ効果に！
階段ダイエットの効果その２「悪玉コレステロールを減らす」
有酸素運動には悪玉コレステロールを減らしてくれる効果があるんだとか。
つまり、太りにくい体になるんです！
つまり、太りにくい体になるんです！
階段ダイエットの効果その３「下半身痩せ」
階段の上り下りは太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉を使うので下半身痩せにつながるんです♡
下半身に効く運動って結構しんどいものが多いですよね・・・
確かに階段の上り下りもしんどいですが、運動している感がないので笑
どんな方でも取り組みやすいですよね！
確かに階段の上り下りもしんどいですが、運動している感がないので笑
どんな方でも取り組みやすいですよね！
階段ダイエットの効果その４「むくみ・冷え性改善」
今の若い人って冷え性の方、結構いますよね！
下半身太りには、日頃からの冷えやむくみが関係していることも。
下半身太りには、日頃からの冷えやむくみが関係していることも。
血行不良によってむくんでしまいますよね。
むくむことで、代謝もが悪くなり脂肪がたまりやすくなってしまうんです・・・
しかし、階段の上り下りをすることで下半身の血行が良くなります♡
階段ダイエットの効果その５「運動不足解消」
運動が苦手な方や時間がない人は特に階段を使いましょう！
わずかですが運動不足を解消できます◎
わずかですが運動不足を解消できます◎
意識をしてジムに通う必要もありません！
ストレスなく気軽にプチ運動しましょう♡
ストレスなく気軽にプチ運動しましょう♡
こんな女子たちは階段ダイエットをするべき！
オフィス勤務のみなさん
ほぼ一日中ずっと座りっぱなしが多いオフィス女子は運動不足になりがち。
しらたま
私が撮った夕日の写真です！
この写真、無加工なんです～！！すごく綺麗ですよね♡