こんにちは🐰
学生時代に「18時以降食べない」を実践したら、身長が止まった♥♦アリス♠♣です🍓
すぐ辞めたおかげで167㎝まで伸びたので、無理は良くないですね😂
運動しなくても痩せる生活をマネしたい💗
可愛いあの子の痩せ習慣をチェック✏
毎日ちょこっと気を付けるだけで、苦手な運動なしで痩せられるなら実践したいですよね💗
今回は、簡単に実践出来る痩せ習慣を5つ紹介いたします💗
⚠個人的な見解なので効果に個人差があることと、実践するときは自分のペースでやってみてください🙆
①朝は温かい飲み物を💪
朝は内臓機能が冷えている時なので、温かい飲み物を飲んで温めるのが良いみたい🙆
内臓温度が1℃上がると脂肪燃焼効率もアップし、痩せやすい体になれるんだとか😳💗
内臓温度が1℃上がると脂肪燃焼効率もアップし、痩せやすい体になれるんだとか😳💗
こまめに温かい飲み物を飲んでね💗
アイスかホットで迷ったら、とりあえずホットを🍊
特に寒い時は汗をあまりかかなくなるので、水分補給がおろそかになり、乾燥＆代謝が下がりがちに💦
特に寒い時は汗をあまりかかなくなるので、水分補給がおろそかになり、乾燥＆代謝が下がりがちに💦
また、温かい飲み物と一緒に食事をすると、食欲も落ち着くんだとか💗
②食べる順番に気を付ける💪
お腹がすいている状態では、食べた順番通りに吸収されてしまうので、同じメニューを食べていても、差が生まれてしまうみたい💔
メインは最後に❤
汁物(味噌汁)→食物繊維(サラダ)→タンパク質(肉や魚等)→炭水化物(ご飯や麺類等)
の順番で食べ進めていくのがおすすめで、腹持ちも良いらしいです🙆
の順番で食べ進めていくのがおすすめで、腹持ちも良いらしいです🙆
③下半身を冷やさない💪
ダイエットの大敵「冷え」は、脂肪の原因にもなるむくみが発生しやすくなってしまいます💦
特に下半身を冷やしてしまうとピンチ⚠
特に下半身を冷やしてしまうとピンチ⚠
代謝をアップさせて💗
下半身の露出を控えたり、首元(首・手首・足首)を温めると血の巡りが良くなり、代謝がアップ💗
痩せやすく太りにくい身体に近づけます💗
痩せやすく太りにくい身体に近づけます💗
④プラス5㎝大きく歩く💪
寒くてもプラス5㎝ほどを意識し、少し大股で歩くと自然に代謝も上がりやすく✨
太ももには大きな筋肉があるので、そこを動かすように意識してみましょう☺
太ももには大きな筋肉があるので、そこを動かすように意識してみましょう☺
脚痩せにも期待💗
プラス5cm大きく、シャキシャキ歩くことを意識すると、代謝アップと脚やせにも期待出来そう🙆
一石二鳥かも💗
一石二鳥かも💗
♥♦アリス♠♣
実は、「だから痩せているのか😳」と思う習慣があるんです💗