2019年10月4日 更新

脚、細くなった?って言われちゃう♡脚痩せ4つの極意とは…💎✨

脚痩せしたいならまず読んで!📣❤️脚痩せするために大切なことを紹介するよ♡

안녕〜♡Kaiです🍒

今日はみんな気になる脚痩せの基本をチェックしちゃおう!!✨

ダイエットについて個人的見解です!あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さい!!

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KaiのSNSもチェック!🍓

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脚痩せしたいと思ったら…❗️💫

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細くてキレイな美脚になりたい!って頑張る女の子は多いはず…🥺✨

脚痩せしたいときは、いくつかおさえるべきポイントがあるんです♡

脚、細くなった?って言われちゃう♡脚痩せ4つの極意とは…💎✨

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脚細くなった?って思われることを目標に♡

脚痩せするときにまずおさえるべきポイントを4つに分けて解説していくよ📣❤️

①むくみは溜め込まない!

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むくみは脚痩せの大敵!

その日のむくみはその日のうちに、しっかりオフするようにしましょう🙆‍♀️✨

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マッサージで老廃物を流す

おふろで足首を片足10回〜まわす💫

着圧ソックスをはく

…など、簡単なケアを習慣付けてみましょう♡

むくみがなくなるだけでも、脚はかなりすっきりした印象になるよ💓

②気になる部分に合う運動を!

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とりあえずランニング、とか筋トレ、ってむやみに始めると、人によっては筋肉のつき方で理想の脚にならないこともあるんです🤔💭

太もも、ふくらはぎなど、気になる部分に合う運動をすることが大切!✨
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まずはどこをどう痩せたいのか決めて、痩せたい部分に合うエクササイズを取り入れて♡

最初は、マッサージやストレッチで女の子らしいラインを作ってみるのもおすすめだよ💓

・動画を参考にエクササイズしちゃお🥺💓

【ダイエット】ふくらはぎを細くする方法【脚やせ】

【バニトレ】下半身痩せエクササイズ!スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out

③姿勢&歩き方に気をつけて!

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普段の姿勢や歩き方で、O脚やX脚の原因になることも😭💭

逆に姿勢良く正しい歩き方になるだけでキレイな脚へ近づくので、普段の姿勢と歩き方の見直しって大切!💓
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両手を合わせた状態で伸びをする→そのまますとんと手をおろした姿勢が正しい状態なんだって♡

猫背になったり反りすぎたりしないように意識してね😉✨

④マッサージ&ストレッチでほぐす!

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マッサージとストレッチでしっかり脚の筋肉や脂肪をほぐしておくことも重要なポイントです👌🏻💫

おふろあがりの身体が濡れた状態で、ボディクリームを使ってマッサージすると簡単でおすすめだよ🧴💕
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ストレッチもおふろ後の身体がほぐれているときに行うと◎🍒

ゆっくり呼吸をしながらストレッチを続けると、ほんとに身体が柔らかくなります♡

【ダイエット】おやすみ前のストレッチ法【脚やせ】

寝る前にできるストレッチ法が紹介されているよ✨

今日から美脚目指しちゃおっ!👄✨

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むくみを溜め込まない

気になる部分に合う運動

姿勢&歩きかたを正しく

マッサージ&ストレッチでほぐす

まずはこの4つのポイントをおさえて、憧れの美脚に近づいちゃいましょう🥰✨

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