2018年10月25日 更新

今日からダイエット🐷💕オルチャンがダイエット中に食べるもの7選

女の子にとってダイエットは永遠のテーマ。今回は、美容大国で知られている韓国の女の子が実際にダイエットの時に食べているものをご紹介します。※効果には個人差があるので参考程度に♡

こんにちは、ハルハル編集部のきょんです!

今回のは女子の永遠の課題「ダイエット

についての記事でございます🌷

オルチャンは何を食べているの?

ダイエットの種類も色々あるけど、特に

ダイエット中の食事には気を付けたいですよね👀

yum on Instagram: “Vegetables plate with hummus, wasabi . 채소 가득 한 상 보니까 정말 많이 먹긴 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당근 1/2, 오이, 샐러리, 양상추, 두부, 후무스, 방울토마토, 와사비, 고추! . 킁 킁 🤧 매운 거 못 먹는…” (308276)

不健康な食事制限をするのはとっても危険!

それに、ストレスも溜まりますよね😟

今回は、○○だけダイエットではなく

オルチャンがダイエット中に積極的に食べるもの

をご紹介していきたいと思います💫

1.🍠고구마(さつまいも)🍠

韓国で大流行した「コグマダイエット」

コグマは、さつまいものことです🍠💕

Diet_jiya on Instagram: “식단 점심. 고구마 삶은계란 방울토마토 아몬드 오리엔탈드레싱 . . 좋은생각을하고 좋은말만하고 좋은것만보고 ... 다좋아지기를 . #다이어트식단 #다이어트 #직장인다이어트 #다이어터 #점심식단 #고구마 #삶은계란 #방울토마토 #아몬드 #오리엔탈드레싱…” (308320)

とっても腹持ちが良く、満腹感を得ることができるので

食事にさつまいもを取り入れるだけで

自然に暴食ストップに繋がるそうです👏🏻

2.🐓닭가슴살(鶏胸肉)🐓

日本のコンビニでもよく見る

サラダチキンなどの鶏胸肉🔥

Diet_jiya on Instagram: “식단 간식. 닭가슴살소세지 . . 퇴근시간만 생각하면 가슴이콩닭콩닭~🧡 . #기록 #직장인 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트간식 #가슴이콩닭 #치즈맛 #닭가슴살소세지 #뇸뇸 #운동 #스트레칭 #식단기록 #직장인다이어트 #식단관리…” (308312)

筋肉のもとになるたんぱく質が豊富で

ダイエットには欠かせない栄養源ですね!

お肉なので食べごたえも十分あります🍗💗

3.🥚삶은 계란(ゆでたまご)🥚

手軽に食べられるゆでたまご🐣

Diet_jiya on Instagram: “식단 저녁. 삶은계란 . . 오후 간식으로 찹쌀떡을 먹어버렸다.😔 . #다이어트식단 #다이어트 #직장인다이어트 #다이어터 #저녁식단 #삶은계란 #오후간식으로 #저녁은간단히 #운동 #스트레칭 #일찍잠들기 #식단기록 #식단관리 #식단조절 #소통…” (308296)

ゆで卵も栄養が豊富なので

食事のバランスが偏りがちな

ダイエット中に欠かせないですね💕

4.🥒오이(きゅうり)🥒

夏においしい野菜の一つ、きゅうり

ダイエットに欠かせない食材💭

 (308310)

きゅうりはカロリーが低く

栄養もほとんどないですが、食前に食べると

おなかが膨れて、食べ過ぎ防止になります😘

5.🍌바나나(バナナ)🍌

バナナダイエットなど、既にダイエットフードとして

認知されているバナナ🐒🍌

Diet_jiya on Instagram: “식단 저녁. 바나나 . . 힘들었어, 마음이..☹️ . #다이어트식단 #다이어트 #직장인다이어트 #다이어터 #저녁식단 #바나나 #과일 #오늘하루 #힘들일은다괜찮아질꺼야 #걱정말자 #운동 #스트레칭 #일찍잠들기 #식단기록 #식단관리 #식단조절 #소통…” (308316)

食物繊維が豊富で、便秘の解消に繋がる

ダイエット中の救世主ですね!甘みもあって

満腹感も得られるのでおやつにおススメです✨

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この記事のライター

きょん きょん