2021年3月25日 更新

お菓子もジャンクフードも!『痩せたいのに食べちゃう』の解決策6つ💁‍♀️

ダイエット中でも食欲に勝てない・・そんなときの解決策をまとめてみたよ👌🏻✨

あんにょん♡Kaiです🍒

今日はダイエット中の誘惑に勝つための方法をご紹介します🍕

ダイエットについて個人的見解です。あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さいね◎

▽KaiのSNSでも繋がりませんか?🥰✨

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痩せたいのに食べたいとき、どうしたらいい?😭

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ダイエット中にぶつかる、痩せたいのに食べたいという葛藤・・🍕

我慢しすぎてもストレスになるし、うまく対処できるようになりたいですよね😭

お菓子もジャンクフードも!『痩せたいのに食べちゃう』の解決策6つ💁‍♀️

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そこで今回は、お菓子やジャンクフードなど、高カロリーなものが食べたくなってしまうときの解決策をご紹介します👌🏻💕

1.朝ごはんをしっかり食べる♡

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朝ごはんを抜くと、日中お腹が空いてジャンクフードやお菓子への欲が高まってしまうかも😭

しっかり朝ごはんを食べておくと、我慢できずに爆発してしまうことも防ぎやすくなるはず👌🏻💕

バランス良く朝食が取れるように、少し早起きする習慣もつけておきたいですね♡

2.健康的な1品を追加する♡

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野菜スープ、サラダ、お味噌汁、煮物・・
和食系の健康的なメニューを普段の食事に1品追加してみるのもおすすめです♡

満足感が上がるので、間食が減るかもしれません🍕

3.温かい飲み物を飲む♡

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ジャンクフードやお菓子に走ってしまいそうなとき、まずは温かい飲み物を飲んで一息ついてみて☕️

コーヒーや紅茶、白湯や温めた麦茶など、お砂糖の入っていないものを選びましょう👌🏻✨

4.10分程度の運動をする♡

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食欲が爆発しそうなとき、あえて10分程度軽く運動をしてみるのもおすすめです💓

ストレスから食に走ることもあるので、リフレッシュできるかもしれません👟✨

ダンスしながらできるような動画なら楽しくできそう🐰💕

私が大好きなたけまり大先生🥺💕

【地獄の11分】脚がみるみる引き締まるダンスで正月太りにおさらばしよう!!【痩せるダンス】

楽しく運動できるのはこれ!空いた時間にサクッとできるのも🙆‍♀️💓
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この記事のライター

Kai Kai