2020年1月11日 更新

【簡単】今が勝負🔥ほっそり脚美人になっちゃおう

冬って太りやすいよね😭 油断して脚が太っちゃった子も、もっと細くなりたい子も必読!

こんにちは!あげなすです🍆
紅茶が好きなので、今度紅茶専門店に行きたいです!!!♡

それはさておき!

冬太りで脚が太くなった!!!!!😭😭😭

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冬って太りやすいよね😭

油断して脚が太っちゃった子も、
もっと細くなりたい子も必読!

すらっとした脚になる方法

🏷 도화 ♡ on Instagram: “오랜만에 하트 ₍ᐢ⑅• ̫•⑅ᐢ₎ ♡#데일리룩 #dailylook” (366367)

今より少しでも細くなっちゃう方法を紹介するよ♡

個人的に効いた方法だから個人差があるよ!

無理なく実践してみてね

☆筋肉質な脚を柔らかくしたい子は…

脚をほぐすことが大切みたい◎

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まずは筋肉で硬くなってる脚をほぐしてあげよう!

💎ストレッチをしよう!

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①体の後ろに両手をついて座るよ。

②片脚を折りたたむよ。

③折りたたんだ脚の膝を床につけて、
腰を伸ばしている脚の方に傾けるよ!

もっと出来そうな子は

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ゆっくりと上半身を倒していこう!

これを両足ずつだよ◎

様子を見ながら、痛気持ちいくらいまでにしよう!

痛かったり、合わないと思ったらすぐにやめてね

💎マッサージをしよう◎

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お風呂から上がった時など、
ボディークリームでマッサージをして
脚をほぐしていこう◎

☆脚のお肉を減らすには…

まずは軽く出来る運動から!

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食べ過ぎか運動不足の可能性があるよ…😭

まずは軽く出来る運動から始めよう!

💎授業中太ももにノートを挟もう!

内ももに効くんだって!

🏷 도화 ♡ on Instagram: “1월 내내 달고사는 감기 ₍ᐢ ›̥̥̥ ༝ ‹̥̥̥ ᐢ₎ 그리고 이제 슬슬 도화마켓 문 열 준비 💕” (366371)

太ももに5㎝くらいの物を挟んでみよう!

授業中に出来るから忙しい子も出来ちゃうよ♡

💎歩き方を意識しよう◎

正しい歩き方をすれば代謝がUPするんだって!

🏷 도화 ♡ on Instagram: “언제나 설레이는 기찻길 ₍ᐢ⑅• ̫•⑅ᐢ₎💕#데일리룩 #dailylook” (366375)

☆姿勢を正して歩こう!(頭・背中・骨盤・かかとまで一直線に結べる姿勢が◎)

☆骨盤で歩くようなイメージ!

☆いつもより大股で歩こう

これを意識すると良いんだって!
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あげなす あげなす