2019年12月1日 更新

あの子はどうやって痩せたの?成功するための5つのマイルール👄💭

ダイエット成功者に聞いた✩痩せるためのマイルールがとっても参考になるんです…✨

あんにょんはせよ!うめちゃん。です🐶🧡

ストレスなく取り組むことだけに絞って、ダイエットは常に継続している私です✩

(年末年始は毎年お正月太りします…😇)

ダイエットについて個人的見解です。あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さいね◎

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ダイエット成功者は『マイルール』を決めていた!✨

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みなさんはダイエットする上で、ルールって決めていますか?

ダイエット成功者は、マイルールをしっかり決めて取り組んでいるらしいんです🤔✨

あの子はどうやって痩せたの?成功するための5つのマイルール👄💭

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今回は私の周りで5kg以上のダイエットに成功した子に、『ダイエット中のマイルール』を聞いてきたよ♥

ダイエットの参考になることがたくさんあったので、みんなに紹介しますね!◎

▽"甘いもの"の食べ方ルール。

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ダイエット中、甘いものの食べ方はルールを決めている子が大多数でした!
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ストイックにやるときは低糖質のおやつしか食べない!
1日1つだけ/週に2回/18時前まで…と時間を決める。
和菓子やブラックチョコに置き換える🍫
…などなど、『このルール内なら食べてOK』とあらかじめ決めておくとストレスなくできるようです◎

▽運動のマイルール。

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運動に関しては、目標設定をしている子が多かったです!✩

どの運動やエクササイズを1日だったり週にどれくらいやるのか決めておくんだとか◎
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目標設定をするときに大切なのは、無理なくこなせる目標にすること!✩

また、1日できない日があってもそこで辞めずに続けることが重要なんだとか◎

▽食べる時間のマイルール。

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食事に関しては食べる時間を決めているパターンが大多数◎

ダイエット成功者の中には、無理な食事制限はしない!リバウンドや挫折に繋がる!という子が圧倒的に多かったんです😳
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18時までに食べ終わるようにする。
19時以降は炭水化物を食べない。

など、時間で決めることで無理のない制限をしているようでした☻!

▽無理なく楽しいマイルール。

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ルールを決めすぎると生活しづらくて挫折してしまったという話を良く聞きます。

実際私も制限しすぎて、逆にモチベーションが下がってしまった経験があります😵
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友達や彼と食事に行くときや、旅行中は気にせず楽しむ!
その前後で調整するようにする!

など、楽しく続けるためにもマイルールを設定しているようでした♥

マイルールで成功するダイエットに☀️

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いかがでしたか?

ダイエットにもマイルールを決めることで、無理なく成功へ繋げられるようです♥
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食べすぎた翌日はどうするか、運動できなかったときはどうするか、そんなルールを決めておくと挫折せずに済みそうですよね☺️

みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね!
うめちゃん。でした✩

ダイエットについて個人的見解です。あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さいね◎

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うめちゃん。 うめちゃん。