2020年1月16日 更新

コレおさえて♡食べたいけど痩せたい人がやるべき5つの方法🍽

『食べたいけど痩せたい…。』これって誰もが経験したことあるのでは?そんなときにおさえておくべきポイントを集めてみました♥

みなさまあんにょんはせよー!♥
うめちゃん。です🐶🧡
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食べることが大好きな私は、ダイエット中はどう食欲と向き合うかが大きなポイントなんですよね🤨

過去に8kgダイエットに成功したときに実践していたことを、みなさんにも紹介したいと思います!◎
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ダイエットについて個人的見解です。あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さいね◎

ダイエット中の食事や間食、どうしてる?

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ダイエット中って、甘いものやジャンキーなものを『食べたい…けど痩せたい…』って葛藤したことありませんか?

コレおさえて♡食べたいけど痩せたい人がやるべき5つの方法🍽

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今回はダイエット中でも好きなものが食べたいときにやるべき5つの方法を紹介します☕️✴︎

1)まずは3食しっかり食べる。

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まずは3食きちんと食べること!

バランスの良い食事を3食しっかり食べていると、間食が減ったり、無駄食いをしなくなる効果もあります✩
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太るから食べたくない…って意識をまずはリセットして、食事のバランスを見直しつつ、3食バランス良く食べるようにシフトしましょう♥

2)1食の品数を増やす。

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3食食べるといっても、ジャンキーなものや炭水化物オンリーにならないように注意が必要です!

副菜や汁物を一緒に摂れるように意識してみてね✩
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品数を増やしたら太らない…!?って思うかもしれないけど、お肉やサラダ、スープを足すことでバランスも良く、自然とお腹も膨らみます◎

自然と炭水化物の摂りすぎもおさえられますよ♥

3)食べ順とペースを考えて。

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品数を増やしたら、食べる順番も意識してみるといいかも!🐶

①食物繊維(サラダなど)
②たんぱく質(大豆やお肉)
③炭水化物(ごはんや麺、パン)

この順番で食べるだけ!◎
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糖質や脂質の吸収を抑えて、太りにくくなるんだとか!◎

私もダイエット中は、コンビニでもサラダを買って先に食べるようにしたり、これは常に意識していました☻!

4)食べるタイミングを考える。

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この記事のライター

うめちゃん。 うめちゃん。