2019年5月16日 更新

ダイエットにいちばん必要なこと知ってる?太りにくくなる方法3つの方法

体質改善ダイエット!「痩せるため」ではなく「太りにくくするため」にするべき方法をご紹介!

こんにちは♡

ハルハルライターのpekoです!!

ダイエットしてもなかなか成功してこなかった私ですが...

今日から体質改善、本気で始めたいと思います🌟

※結果や経過には個人差があるので、この記事の内容はあくまで参考までにお願いします

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夏へ向けていよいよ本格的ダイエット開始!

大事なのは“体質改善”をしていくこと!

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無理をするだけのダイエットはもう卒業!体のためにも体質改善をしていきながら痩せていくことが理想です♪

“痩せるため”だけではなく、“太りにくくする”ダイエットが大事!

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無理なダイエットは、結局リバウンドしてしまいがちに...。まずは太りにくい体質をじっくり作っていきましょう♪

太りにくくなる3つの方法をご紹介します◎

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そんな体つくりに必要な3つの体質改善方法をお届け♪

その①食事からの体質改善

糖質とお肉を減らし、野菜中心の生活から始めてみよう!

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まずは、食事を見直すことから!ただ食事制限するだけでは、続かなくなってしまうので、我慢をしすぎずに続けることが大事です◎
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糖質や牛肉を抑えて野菜をメインに、たんぱく質の多いとり肉や魚と一緒に摂ると、腸内が整いデトックス効果があるんだとか!
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腸内環境を整える=代謝があがり、太りにくい体質に!!

体質改善をするのに、食事から見直すことはすごく大切みたい!

その②運動からの体質改善

程よい筋肉づくりが体質改善への道!

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脂肪を落とすだけではまたリバウンドしてしまうことも...。ほどよく筋肉をつけることで太りにくい体質になると言われています!
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朝起きてからや、お風呂上がりのストレッチは代謝を上げるのに効果的なんだとか!

凝り固まった体をほぐすことも大事!!

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ストレッチに加え、肩や首を回したり、腰をひねったりと体の深部をじっくりほぐす事も◎

その③脳をリセットで体質改善

ストレスフリーな脳に変えよう!

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ストレスは過食に走ったり、ダイエットが続かない原因にも..。
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好きなものに触れたり、脳をリフレッシュさせながら、食事に気を付けたり、運動することが体質改善への一歩になります。
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この記事のライター

peko peko