2019年12月3日 更新

甘いものが食べたいときは…♥ダイエッター注目の5つの対処法!🙌🏻

ダイエットしているけど、甘いものがどうしても食べたくなっちゃう…そんなときチェックするべき対処法をお届けします!🍩🍰🍫

あんにょんはせよ!うめちゃん。です☻͙͙͙͙
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秋はとくにおいしいスイーツが多くて、ダイエット中は困っちゃいますよね…!ㅜㅜ

ダイエットについて個人的見解です!あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さい!

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ダイエット中だけど甘いものが食べたい…!

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ダイエット中とくに難しいのが、甘いものを食べたいときの対処法…!!

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私は、痩せたいけど食べたい…でも我慢…って過度に制限した結果、ストレスが爆発してたくさん食べてしまってリバウンドしたことがあります😰

甘いものが食べたいときは…♥ダイエッター注目の5つの対処法!🙌🏻

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そんな経験から、甘いものが食べたいときはどうしたら良いのか色々調べたり、実際に試して試行錯誤してきました!

今回はみなさんにシェアしたい対処法を紹介さていきますね🙋‍♀️♥

☞最大のポイントは我慢しすぎないこと。

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まず、大前提として頭に入れておきたいのが甘いものも過度な制限はしないこと
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一般的なダイエットの場合、我慢しすぎても痩せるのは一時的で、リバウンドの可能性も高くなります…⚠️

食べ方や頻度を工夫してストレスを最小限におさえましょう♡

☞食べるタイミングは朝と食後!

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空腹のときや夜寝る前に甘いものを食べると、吸収率が良くて太りやすいんだとか…!

甘いものを食べるなら、朝のうちや食後すぐのタイミングがおすすめです✩
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→食べた後に活動量が増えるので、朝は比較的甘いものを食べても消費しやすい♥

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食後→サラダやスープなどバランスのとれた食事の後は血糖値が急上昇しない◎
また、お腹が満たされているので少量で満足できます!

☞ダイエット中のオススメスイーツ!

ダイエット中は太りにくいスイーツに切り替えてみるのもオススメです♥

♥ハイカカオチョコレート

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カカオ70%以上のハイカカオチョコレートは、美容にも良いとされています◎

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私はミルクチョコが大好きで、ハイカカオは苦すぎて無理!ってずっと思っていたのですが、ダイエット中食べはじめたらおいしくなりました…!♥

甘党さんにもぜひ挑戦してほしいです☻

♥和菓子

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クリームやバター、小麦粉などが使われている洋菓子に比べて、和菓子は低カロリーで脂質が控えめ

コンビニでどうしてもスイーツが食べたくなったら、まずは和菓子にすることから始めてみてはどうでしょうか♥

♥低カロリーものに頼るのも◎

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フルーツやスムージーはもちろん、最近はコンビニにもライザップとコラボしたスイーツや、ダイエッター向けに低カロリー低糖質に作られたスイーツがありますよね♥

安心して罪悪感なく食べられるものにしてみるのもいいかもしれません🥑✨

☞食べすぎ防止するには…!

食事をしっかり摂る。

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この記事のライター

うめちゃん。 うめちゃん。