2020年10月10日 更新

【実録♡】1ヶ月で3kg痩せがちょうど良き😍超簡単な方法はコレ!

リバウンドしないダイエットを目指すなら、1ヶ月で-3kgくらいの無理のないペースがちょうどいい♡簡単なダイエットのコツを紹介します!

みなさんこんにちは、うめちゃんです🩰♡

今日は私がやってみて1番ちょうどいいペースで痩せたなぁと思えるダイエット体験談をお話しさせてください🙆‍♀️

ダイエットについて個人的見解です。あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さいね◎

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ダイエットは無理のないペースが1番♡

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ダイエットをするときは無理なくこなせる目標設定にすると、リバウンドせずにキープできるような気がしている私です🙋‍♀️♡

【実録♡】1ヶ月で3kg痩せがちょうど良き😍超簡単な方法はコレ!

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実際にダイエットをしてみて、1ヶ月に-3kgくらいを目指すのがちょうどいいなぁと感じています◎

個人差もありますが、無理なく落とせるペースに設定することが大切♡

簡単なダイエット法で1ヶ月-3kgを目指すコツを紹介するので、みなさんもチェックしてくださいね🌼

1.食事は時間だけを決める

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食事はあれこれダメ!と制限するよりも、遅くまで食べないように時間を決めるとストレスフリーに♡

私は7時以降は食べないようにしていたのですが、それだけで翌朝身体がすっきりしているような気がします☻

2.運動はさくっとできるものを選ぶ

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準備して時間をかけて…という運動だと、始めるまでに面倒になってしまいがち。

YouTubeやインスタで動画を流しながらさくっとできるものを選ぶと、気軽に続けやすくておすすめです♡

3.日常生活で動くことを意識する

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気軽にできる運動に加えて、普段の生活のなかでも動くことを意識すると消費量が増えます✨

階段を使ったり、お部屋の片付けをしたり、ショッピングにでかけたり。意識することしないのとでは活動量も違ってくるはず♪

4.むくみは残さない

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とにかくむくみは残さないように、1日の終わりにはマッサージをしてしっかりオフ♡

着圧ソックスもうまく使って、毎日スッキリしてから寝るようにしてみてね!

5.水分をしっかりとる

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水分不足からお腹が空いているような気がして食べてしまうなんてこともあるので、ダイエット中は特に水分を取ることを意識していました◎

コップ1杯をゆっくりこまめに飲むのがいいと言われていますよ♡

6.体重&体型チェック

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この記事のライター

うめちゃん。 うめちゃん。