2017年1月7日 更新

つい見とれちゃう、素敵な後ろ姿になる方法4選♡

あ、気になるって思わせる後ろ姿

出典: www.pictaram.com

正面から見て綺麗って思われたいですよね。
でも、後ろ姿が凛として素敵な人っていいですよね!
どんなに美人でも後ろ姿が残念だともったいない
今日からできることをして後ろ姿美人になろう!!

あなたの後ろ姿はどんな??

出典: weheartit.com

〇ネコ背で頭は前に出ている
〇肩、骨盤、背骨がゆがんでいる
〇ウエストにくびれがない
〇お尻が偏平で垂れている
〇足をそろえたとき、ひざ・ふくらはぎがつかない

どれかに当てはまったら注意です!!!
後ろ姿おぶすになってますよ!!

後ろ姿を美人計画①まずは立ち姿勢を正す

出典: start-diet.com

まずは正しい姿勢を知りましょう!
頭の先を引っ張られている感覚で、顎を引き気味にしましょう!
下腹部のダイエットや骨盤底筋群の強化にもつながります!

後ろ姿美人計画②歩き方も美しく

出典: www.thin-legs-diet.net

正しい歩き方は
1.かかとから着地
2.地面を蹴るときは足の指も使う

背筋を伸ばして、お腹をひっかめることを意識してください!

後ろ姿美人計画③座ってできるストレッチ

出典: start-diet.com
①背筋を伸ばして座ります
②図のように肩甲骨を寄せるように腕を後ろ側へと持っていきます。

出典: start-diet.com
③寄せた肩甲骨を解放するように腕をゆっくりと前へとつきだします。

後ろ姿美人計画④寝る前のストレッチ

出典: josei-bigaku.jp
①うつ伏せうつ伏せになり、手足を肩幅くらいに開きます。

②そのまま両手足をゆっくりと持ち上げ、下腹だけが床についている状態にします。

③ゆっくり手足を元に戻します。

注意点:勢いはつけずにゆっくり行う

いかがでしたか?

出典: data.whicdn.com

毎日少しずつやっていきましょう。
美しく見せる意識をすることも大切です!

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