2019年3月14日 更新

ダイエットが長続きしない人は見て‼キーワードはお風呂で〇〇

ダイエットを意気込んでも、面倒になってなかなか続かない...なんて人に朗報!早速試してみた、簡単なダイエット方法のご紹介です♡

https://www.instagram.com/p/BtN0fO0lvyl/ (367562)

ここからは、浴槽に浸かった状態で出来る、簡単なストレッチ方法のご紹介です。
半身浴中の時間つぶしにも、ぴったりですよ💗

側頭部のマッサージ

https://www.instagram.com/p/BjCRfCSAztR/ (367563)

やり方は簡単、
①手の親指で耳の上をぐるぐるマッサージ
②親指を徐々に上にあげていくと同時に、側頭部の皮を上に引っ張っていく
https://www.instagram.com/p/BbQ32c5A9Jd/ (367554)

表情筋を支える土台でもある「側頭筋」は頭にあるので、側頭部のマッサージは、小顔に良いんだとか!

実際に試したら、フェイスラインが引きあがる感覚が直ぐ分りますよ💗

足やせダイエット

https://www.instagram.com/p/BWCKHc1APYZ/ (367558)

こちらも簡単♬
少し正座ダイエットと似ているので、正座が大変ならこちらもおすすめです。

ヨガ“ロータスポーズ”

https://www.instagram.com/p/BdULWOlgwk3/ (367482)

・あぐらをかいた状態から、両足を太ももの上に置くポーズ。
ツラかったら、片方の足から徐々に行うでも大丈夫です。
https://www.instagram.com/p/Bm-Vi2Ygsm3/ (367555)

このポーズは、歩いたり座ったりする際に活躍する関節「股関節」に良いポーズで、疲れや歪みの解消に繋がり、下半身痩せが期待できるんだとか!

ただ、キープするのは長くても5分までにしましょう。

体育座りストレッチ

https://www.instagram.com/p/BcPfLC2HRik/ (367564)

①体育座りの体勢で、片膝を両手で抱えて胸までグッと引き寄せる
②引き寄せながら、呼吸をゆっくり吐く
③左右5回ずつ

これも、股関節の周りにあるリンパが刺激されて、太もも周りがスッキリするみたい✨

足の指ストレッチ

https://www.instagram.com/p/BjTgBsIgGO7/ (367557)

足の指でグーパーを繰り返すだけ!
両足同時に、ゆっくりとしっかりグーパーを5回ずつ繰り返すと、むくみに効果的なんだとか。

お風呂タイムの習慣に💗

https://www.instagram.com/p/Bkhf4EsF-Z4/ (367576)

毎日のお風呂タイムで、日々ダイエットが出来たら嬉しいですよね💗

あくまでも、実践するときは自分のペースでやってみて、気分が悪くなった際は、直ぐに中断いたしましょう⚠

🍓写真提供にご協力いただいた方々🍓

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