2019年3月31日 更新

1日のむくみは夜のうちに解消🌟脚・腰回りのストレッチ法

学校で座りっぱなしの日もあれば、バイトで立ちっぱなしの日もあったり、日常を過ごしているだけで下半身のむくみが出てきてしまいますよね。今回は、そんなむくみをスッキリさせるストレッチをご紹介!

むくみを消したい😑

こんにちは🌞恋愛と性について学んでいるkaguraです🐥

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1日過ごしていると、夜には下半身、とくに脚がむくんできちゃいますよね。

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そこで今回は、下半身に効くストレッチについて紹介します。

※個人的に試してよかったことなので、必ずしも効果が出るとは限りません。実践する際には無理せずゆっくり行なってくださいね!

1、足の付け根をほぐす

①左右の足の付け根をほぐす

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②両足を同時にほぐしてもOK

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2、骨盤を回す

骨盤を回してさらに足をほぐして柔らかくしていこう。

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3、前に上半身を倒す

骨盤を十分に緩めたら、上体を床に下げていく。

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4、前屈

前屈をするポイントは倒れるときに手を大きく回しながら倒れること

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手を大きく回すことで、上半身がさらにぐっと倒せるようになります。

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5、足首を回す

まずは回したい方の足をまげて、もう片方の太ももの上に乗せましょう。

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