2020年9月4日 更新

オルチャン体型のヒミツ♡細い理由は〇〇にあり!?

オルチャンみたいなメリハリある体型になりた~い!と思いつつ...諦めかけてた人は必見です!そんなスタイルアップの秘訣をお教えします♡

こんにちは!

ハルハルライターのpekoです☺
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オルチャンみたいな細くてメリハリあるボディに憧れている私ですが...
少しでも近づきたいと日々奮闘中!そんな同じ思いを抱いてるみんなへ♡

※経過や結果には個人差があるので、この記事の内容はあくまで参考までにお願いします

スタイル抜群なオルチャンが可愛すぎる...♡

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みんなの憧れの的、オルチャン♡すらっとした脚にキュっとしたくびれ。私もあんなスタイルを手に入れたい~♡

オルチャンのようにスタイルアップしたい!

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生まれながら持った天性のスタイルではなく、オルチャンもみんな努力をしているはず...!!

それには“秘訣”が...!

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今からでも遅くない!?オルチャン体型に近づくための“秘訣”をお教えしちゃいます!

スタイルアップの秘訣①食事が基本!

オルチャン達が食べてる、その食事に秘訣が...♡

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ストイックなオルチャン達は、野菜を中心とした食事を心がけている人が多いみたい♡特に朝ごはんをしっかり取るのがダイエットにも繋がるみたいですよ♪

食物繊維たっぷりの“さつまいも”もオススメ♡

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オルチャン達に人気なのが、食物繊維たっぷりのさつまいも!
1食分のご飯に置き換えて、ダイエットとして食べてる人も多いんだとか!
(私もぜひ試したいと思ってるよ♪)

やっぱりキムチ♡

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オルチャン達が愛してやまないキムチ♡
キムチに入っているカプサイシンは、脂肪をもやす効果があるとも言われています。
それだけでなく、ビタミンが豊富で美肌効果にも...♡

スタイルアップの秘訣②たっぷりの睡眠が大事!

睡眠はスタイルアップには不可欠!

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睡眠をしっかりとることは、スタイルアップにもつながるって知ってた?

7時間睡眠は必須なんだとか?

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寝ている間にも、しっかりとカロリーは消費されてるのです!そのため、たくさん睡眠をとった方が脂肪燃焼されやすいみたい!

スタイルアップの秘訣③適度な筋トレ!

オルチャン達はスタイルアップのために運動も欠かさない!

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テレビを見ながらでも、掃除をしながらでもOK!
30分ほどのストレッチを毎日欠かさずにやるだけでスタイルアップへの効果はあるんだとか?♡
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この記事のライター

peko peko