2020年11月29日 更新

寒い時期こそ痩せるチャンス!痩せ習慣でいつのまにか-◯◯㎏?!

寒ーい季節、ずーっと温かいこたつの中でぬくぬくしていたい… ちょっと待って!そんな時期こそ痩せるチャンスかも♡

こんにちは!ハルハルライターのマナミンです♡

寒い季節は暖かいところで温かいものをついつい食べすぎちゃったりしますよね😭
実は、そんな季節だからこそみんなと差をつけるチャンスかもしれないですよ?
この記事には個人的見解も含まれます。個人差もあるので様子を見ながら実践してみてください◎

寒い時期こそ痩せるチャンス!!

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寒さの厳しい季節にぬくぬく過ごしてパクパク食べていたら太った!なんて経験ありませんか??
実は寒い季節こそダイエットに向いているんだとか!?

冬に痩せるために習慣づけたいポイントは?

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身体は寒さを感じると冷えないようにしようとするため、「代謝が上がる」と言われており、むしろ冬場などの寒い季節はダイエットに向いているそうです。
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今回はそんな身体の仕組みを利用して、痩せるために習慣づけたいことを紹介していきます💖

①寒さを利用して体温を上げる!

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先ほど言ったように寒いと感じると身体は代謝が上がります。
代謝は身体を動かすためのエネルギーといわれ、ダイエットにおいても代謝が高いほど太りにくい体質を維持できると言われるそう。

服装で寒さを感じてみるのも代謝アップにつながる…?!

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冬場は温かい室内から外に出るだけでも温度差で代謝が上がりやすくなると言われます。
その際、寒さを少し感じられる服装で過ごすことでさらに代謝アップの効果があるかも!
もちろん風邪をひいてしまうほどの薄着はNGですよ!

②帰り道いつもよりちょっと遠回りしてみる。

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冬場は寒さでなかなか外に出なくなったり、運動したりすることが減る人もいると思います。

寒い季節の運動不足を解消に遠回りがおすすめ!

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用事があって外に出たら帰り道いつもより歩くようにしてみると良いかも!
寒さを感じて代謝も上るので、運動が普段から好きじゃない人にも◎

ただ、無理だけは禁物ですよ!

③体を冷やさないことも重要◎

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先ほど寒さを利用すると言いましたが、温めることももちろん重要!
寒さで動かなくなる冬は、血行不良・冷え性の可能性も!
血流が悪くなるのでダイエットの天敵である“むくみ”が起こりやすくなるんです😨

身体の外も中も温める対策を…!

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家の中では温かい靴下で足元からの冷えをガードしたり、温かい白湯などの飲み物で胃を温めると良いです。
一日の終わりはお風呂でしっかり温まってお風呂上りも冷えないよう暖かくして過ごしましょう🛁

④お鍋やおでんなどの温かいメニューが◎締めに注意!

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この記事のライター

マナミン マナミン