2020年6月4日 更新

授業中でもできる💗超簡単「くびれトレーニング」が効果アリ!

授業中でも電車の中でも💗こっそりできちゃう超簡単な「くびれトレーニング」をご紹介します💗

こんにちは~~もうすぐ旅行だというのに暴飲暴食が止まらないosushiです🍣🔥
やせたい気持ちはひといちばい💗
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韓国の女の子みたいなくびれがほしい!!!

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韓国の女の子ってスタイルいい子が多いですよね…

みんなしっかりくびれがあってうらやましすぎる!!!

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ということで今回は、そんなくびれが簡単にできちゃう!とウワサの

とある簡単トレーニングをご紹介しちゃいます🙌🏻💡

くびれほしい子は要チェックです👀💫

※経過や結果には個人差があります。体調を考慮して、無理なくトライしてみてくださいね🙏🏻

簡単にくびれができるあるトレーニングとは?

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その簡単なくびれトレーニングとは、

「ドローイング」というもの。

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腹式呼吸をもとにしたトレーニングなので、息ができる場所なら

座りながらでも、寝ころびながらでも、いつでもどこでもできるんです!

本当に簡単なのに、3日で効果が出たという人もいるくらい効果抜群なのでこの記事を読みながらでもさっそくやってみるべし✊🏻🔥

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さっそくやり方をご紹介していきますね💗

超簡単なくびれトレーニングのやり方💗

① 息を大きく吸ってお腹をふくらませる

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まずはどんな体勢でもできるだけ背筋をのばして、腹式呼吸をします。

お腹に空気が入るのを意識しながら大きく息を吸って、お腹をふくらませます。

② お尻にぎゅっと力を入れる

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お腹をふくらませたら、そのタイミングでお尻にぎゅっと力を入れます。

こうすることでインナーマッスルも鍛えられ、ヒップアップ効果も👌🏻✨

③ 大きく息を吐いてお腹をへこませる

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息をめいっぱい吸ったあとは、めいっぱい吐き出します!

お腹の中の空気を押す出すイメージで大きく息を吐きます💡

④ お腹をへこませたまま30秒キープする

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この記事のライター

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