2019年8月14日 更新

ダイエットが続かなかった私が、無理なくダイエットできた方法🌷♡

ダイエットが中々続かなかった私。💭ここを変えるとダイエットに成功したんです…✨

안녕〜♡Kaiです🍒

今日は私がダイエットに成功したときの体験談をお話しさせて下さい!!!👌🏻✨

ダイエットを頑張るみんなのヒントになればいいなぁ。💓

ダイエットについて個人的見解です!あくまでも参考に、自分のペースで無理なく行って下さい!!

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ダイエットが続かないとき、どうする?😭

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痩せたいのに食べちゃう、運動が続かない、結局ダイエットに失敗…💭

私も色々ダイエットをしてきたけど、そんな負のループにハマったことが何回もあります😣💦

ダイエットが続かなかった私が、無理なくダイエットできた方法🌷♡

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とにかくひたすらダイエットを試して、失敗したりリバウンドしたり成功したり。。

今回はそんな私の体験談から、ダイエット成功のコツをみんなにお話しするね😊🍒

①"食事制限"って言葉を忘れる!

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食事制限しなきゃ…って思いすぎると、ストレスになったり反動で暴食にも繋がります😭💦

痩せてしっかりキープするためにも、まず食事制限しなきゃって考えをリセットすることも大事!!💓
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制限するというよりも、バランス良くゆっくりよく噛んで食べることを意識してみて♡

私はこれで自然と食べる量が落ち着いたよ🥰✨

②水分をしっかりとる!

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美容専門学校時代、ダイエット講座を受けたことがあって!

水分不足だと身体が欲して食べ過ぎたりするって聞いてから、毎日しっかり水分をとることを意識してます👌🏻✨

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なんとなくだけど、やばい食べてもお腹すく…なんか食べたい…ってときは水分が足りてないのかもなって自分で思うんだよね🤔!

水分とるとちゃんと落ち着くの👌🏻💓

1日に1L以上は飲むようにするよ!!♡

③気付いたとき、余裕のあるときに運動!

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毎日のメニューをガチガチに組んでいたこともあったんだけど、1日できない日があると崩れていっちゃって💭

長い目で見て続けるために、きっちり決めずに空いたタイミングで運動するようにしてみたよ😘✨

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今日ランニングできそう行こうー!とか、今時間空いたからエクササイズしてみよーとか!!◎

空いた時間に運動することを習慣化していく感じが私にはベストでした☺️👌🏻

④動く量を増やす!

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仕事とか、通勤通学、家事や部活、ショッピングでもなんでもOK!💓

日常生活で動く量を増やすことって結構大きくて!!✨

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少し意識して動くようにするだけでも、カロリー消費量も上がると思うので🙌🏻✨

学生の頃は動き回るために、あえて忙しい店舗バイトしたりもしていました🤫💓笑

⑤ウエスト&顔はマッサージで!

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私の場合、ウエストと顔はマッサージが目に見えて効果があった気がしています🌷

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ウエストは絞るようにマッサージして、顔はリンパにそって老廃物を流すイメージ◎

ぜひぜひ1週間朝晩やってみて欲しい!!

変化を実感できてモチベーションも上がるんじゃないかなーと思います🥺👌🏻💕

続けられるダイエットメニューを!🍓

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この記事のライター

Kai Kai