うにです🌼
暖かくなってきて、気づけばもう夏はすぐそこ・・・！
痩せて綺麗になりたいけれど、きつい食事制限や運動はしたくないですよね。
そんな人におすすめのダイエット方法をご紹介します㊙️✨
※個人的見解を含みます。ダイエットは無理をせず自分の体調と相談して実践してください
食事制限&運動なしで体重の10%を減らせるダイエット♡
食事制限も運動もなしで体重の10%（例えば50kgなら5kg）痩せられるダイエット法があるみたいなんです
それは、、、レコーディングダイエット✏️
レコーディングダイエットとは、
ただ食べた物や体重を記録していくだけのダイエット法です👌
5分くらいあればすぐ終わります♡
寝る前のルーティンとしてぜひ取り入れてみてください。
手帳やメモ帳で書くのがめんどう...
なんて子はスマホのメモアプリやダイエットアプリでも🆗♡
最近はレコーディングできるダイエット系のアプリがとっても豊富です！
なんて子はスマホのメモアプリやダイエットアプリでも🆗♡
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食べた物を記録するだけで何で痩せられるの？
ダイエットに必要不可欠なのが、自己コントロール能力。
記録することを習慣化すると、自然と自分をコントロールすることができるようになり、無駄な間食をしたりドカ食いをすることがなくなるんだとか💡
普通にダイエットするよりも2倍体重が落ちる⁉︎
レコーディングダイエットは、自分を客観視できるのが利点❣️
普通にダイエットをした場合と記録をしながらダイエットをした場合を比べると、体重の落ち方に2倍ほど違いが出たのだとか😵✨
こまめに記録するのがポイント！
1日の記録をまとめてするのではなく、食事をするたびにこまめに記録すること🗒
食べた物だけでなく、エスカレーターではなく階段を使ったとか、体重の変化とか、ダイエットに関係するようなことを全部メモするようにすると尚🙆♂️
うに
