2020年6月14日 更新

食事制限&運動なし!?自然に5キロ落とす方法があるって噂♡

食事制限や運動なしで、体重の10%を減らせる⁉️神なダイエット法があるらしい💖

うにです🌼

暖かくなってきて、気づけばもう夏はすぐそこ・・・!

さかもとあき on Instagram: “Tシャツの季節が終わっちゃった” (479474)

痩せて綺麗になりたいけれど、きつい食事制限や運動はしたくないですよね。

そんな人におすすめのダイエット方法をご紹介します㊙️✨

Riko on Instagram: “예쁜척🐰💕ㅎㅎㅎ . . LAとっても暑いです🐥 日本の猛暑のニュースも沢山見ます😢 みなさん水分 塩分 糖分しっかりとって🐰💕今週も元気に頑張れますように❤️ . . .…” (479498)

※個人的見解を含みます。ダイエットは無理をせず自分の体調と相談して実践してください

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食事制限&運動なしで体重の10%を減らせるダイエット♡

𝚎𝚞𝚗𝚋𝚎𝚎 on Instagram: “이번주 운동도 안가고먹는 양으로 봤을 때양심상 스트레칭이랑 빵댕이 운동정도는 하고 자는게 맞아#캘빈클라인#젝시믹스#홈트#운동#보라돌이” (479479)

食事制限も運動もなし体重の10%(例えば50kgなら5kg)痩せられるダイエット法があるみたいなんです

それは、、、レコーディングダイエット✏️

플랜드 Graphic design_Life style on Instagram: “책상이 온통 플랜드라며 친구가 보내준 사진🧡 칼각 사진 최고📸....#플랜드 #메모지 #공스타그램 #책상 #다이어리 #디자인 #문구스타그램” (479482)

レコーディングダイエットとは、

ただ食べた物や体重を記録していくだけのダイエット法です👌

5分くらいあればすぐ終わります♡

寝る前のルーティンとしてぜひ取り入れてみてください。

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手帳やメモ帳で書くのがめんどう...
なんて子はスマホのメモアプリやダイエットアプリでも🆗♡
最近はレコーディングできるダイエット系のアプリがとっても豊富です!

食べた物を記録するだけで何で痩せられるの?

さかもとあき on Instagram: “はいチーズ📸” (479484)

ダイエットに必要不可欠なのが、自己コントロール能力

記録することを習慣化すると、自然と自分をコントロールすることができるようになり無駄な間食をしたりドカ食いをすることがなくなるんだとか💡

普通にダイエットするよりも2倍体重が落ちる⁉︎

Riko on Instagram: “Can’t complain about having a lot on my plate when I’m hungry. 💪❤️.成長したいと思ってる間は試練が沢山あることに文句なんて言えないですね☺️食いしばって頑張らないといけない時はある。☺️.頑張ろう💓..” (479488)

レコーディングダイエットは、自分を客観視できるのが利点❣️

普通にダイエットをした場合と記録をしながらダイエットをした場合を比べると、体重の落ち方に2倍ほど違いが出たのだとか😵✨

こまめに記録するのがポイント!

오츠구 🤎 on Instagram: “. . 일본도 점점 추워졌다 ㅜㅜ 역시 난 봄과 가을이 좋아 🌿♡ㅎㅎㅎ  日本もどんどん寒くなってきた( ; ; ) やっぱり私は春と秋がすき( ; ; )♡ 寒いの本当に嫌いや、、笑  #데일리 #데일리룩 #셀카 #셀스타그램 #촬영 #촬영모델…” (479490)

1日の記録をまとめてするのではなく、食事をするたびにこまめに記録すること🗒

食べた物だけでなく、エスカレーターではなく階段を使ったとか、体重の変化とか、ダイエットに関係するようなことを全部メモするようにすると尚🙆‍♂️

𝚎𝚞𝚗𝚋𝚎𝚎 on Instagram: “시켜줘 젝시믹스 명예소방관다음부터 상의는 M으로 사야겠다 ,, 숨이맥히니까내일 운동가기 전에 새로 장만한 젝믹 신상 입어보기🥴다덜 굿나잇 🌙” (479492)

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